社交恐惧症要怎样自我调节(社交恐惧症的三种心理治疗方法)
社交恐惧症又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
社交恐怖在身体上的表现相较于其他心理问题的表现显得尤为明显。患者会感到口干、出汗、心跳剧烈;在他人眼中显得十分紧张,伴随着脸红、口吃结巴、轻微颤抖。
心理疾病虽然属于心理问题,但所有心理活动都建立在大脑的生理活动之上,因此心理疾病有明显的神经生理基础。目前常规理论认为神经症的病因是由于大脑内神经递质的失调(5—羟色胺和去甲肾上腺素)。
治疗社交恐惧的心理疗法主要分为三种
一、暴露疗法:主要让患者待在引起心理恐惧的场景中,有计划的逐步提升场景难度引发患者的最严重中的恐惧、焦虑;以达到患者在恐惧场景中可以慢慢的适应,提高自身的耐受性。之后再类似的场景中,患者的社交恐惧会明显的降低。
二、催眠疗法:通过言语暗示或催眠术使病人处于类似睡眠的状态,使求治者的意识范围变得极度狭窄,借助暗示性语言,挖掘病人心灵或记忆深处的东西,了解相关人员是否经历过某些窘迫事件,寻找发病根源,以消除病理心理及躯体障碍的一种心理治疗方法。
三、森田疗法:患者大多存在疑病心理,过于追求完善和舒适,对自身健康状态过分担心。常把自己正常变化如心跳快些等误认为病态,并集中精神注意这些表现,从而出现焦虑和紧张,导致不适的感觉进一步增加,各种主观症状越来越明显。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于,告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”,这一既定事实,不把其当作身心异物加以排斥,不再关注体察心理症状,而是要带着紧张、胆怯像正常人一样交往,顺其自然,为所当为,使症状在不知不觉中消失。(图片均来源于网络)
,
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com