一天三顿瘦身食谱（节后三日瘦身食谱）

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每逢佳节胖三斤，然而你胖得可不止三斤。今天已经是节后第一天上班了，敢不敢在评论区留言晒晒你的体重？

很多粉丝在后台留言，问怎么能快速瘦下来？把过节这几天长在身上的肉肉再瘦回去？其实方法很简单，你是怎么胖的就怎么瘦下来。

该怎么理解呢？如果有人问你：你是怎么胖了？我想大部分人的回答都是：吃胖的。

因此想要减肥就得靠饿，你不吃自然就瘦回去了。如果你想吃饱吃好还想瘦，那确实有点困难。

减肥从一开始就要坚持瘦下来，等你瘦下来后再考虑其它的事情，包括如何恢复饮食，如何运动等等。

如何能瘦下来呢？我觉得最好的方法就是辟谷了，时间长短由自己决定。

什么是辟谷？“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。辟谷减肥法也是通过限制食物的摄入量来达到减肥的目的。

给大家提供一个三日辟谷食谱，想要快速减肥的朋友可以试试。在执行的过程中如果有任何身体不适，请立刻停止。毕竟身体健康是第一位的。一般按照这个食谱，三天大约能瘦3斤到5斤，具体情况根据个人体质不同而不同。

第一天

早上8:00：一杯红糖水

中午12:00：一杯红糖水

下午4:30：一杯红糖水

如果感觉身体不舒服，可以吃苹果。

第二天：

早上8:00：一杯红糖水

中午12：00：一杯红糖水 一个苹果

晚餐：一个苹果

第三天：

早餐：一个煮鸡蛋 一杯红糖水

午餐：一杯红糖水 一个苹果

晚餐：一个苹果

在执行这个辟谷食谱时，需要注意，如果想要快速瘦身，可以三天连续喝红糖水，如果出现头晕低血糖症状，可以吃鸡蛋，苹果，西红柿，黄瓜，补充蛋白质和维生素。

尽量不要喝咖啡和茶，以免会对肠胃造成刺激。多喝水，每天保证喝水量在2000-3000ml，可以帮助提高新城代谢。在执行的过程中身体如果有任何不适，请立即停止。女生一定要避开姨妈期。坚持三天应该能瘦3到5斤，后期可以采用轻断食食谱维持，一周之内就能看到体型的变化。

等你瘦下来之后，再考虑恢复饮食以及运动等问题，这样控制饮食再加上运动，瘦下来是早晚的事情。想要减肥成功，就要对自己狠一些，你们说对吗？

评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，有任何肥胖问题都可以私信我，我就回复你了。#每逢佳节廋三斤#

作者：晨晨妈育儿