孙俪健身方式普拉提(孙俪刘嘉玲都爱的普拉提)

如果现在有一种运动,它能够训练你的肌肉力量,还能够柔韧拉伸、塑形,并且能够快速有效的帮助你减脂瘦身,你愿意试一试吗?

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这种运动就是普拉提!

近年来,越来越多的演艺界名人开始在公众平台上展示自己练普拉提的成果,不管是国内还是国外的明星,我们都可以看见“普拉提”的身影。

普拉提训练有助于调整外在体态与气质,提高自身的运动表现能力,所以普拉提也成为了娱乐圈女明星最喜欢的保持身材的途径之一

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孙俪,中国内地著名女演员。

37岁有两个孩子的她,影视剧甄嬛传和芈月传中,30多岁的孙俪都是从豆蔻年华演到老,见证演技的同时,不得不说也是非常的显年轻,丝毫看不出岁月在她身上留下的痕迹,即使是两个孩子的妈。

而孙俪保养的秘诀也是运动,她说:普拉提,像是肌肉,骨骼的自愈疗法,很爽!值得尝试,为了健康,动起来!

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那英,华语流行乐女歌手。

除了音乐,前几年的那英一直把健身当做生活的重心所在,在第二季《中国新歌声》连载宣传片第一集的第一个镜头,那英就是在健身房以一个“倒挂”的普拉提造型登场。谈起这个登场造型,那英不无得意:“运动是我的强项,所以你给我吊环,吊成什么样子我都可以正常说话。”

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刘嘉玲,中国香港影视女演员。

53岁的刘嘉玲,却丝毫看不出衰老的样子,身材保持的非常好,7月3日的时候,刘嘉玲在社交平台上传照片并配文“普拉提时间”,看起来心情不错,气质真的太好了!

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甚至连运动健将C罗、詹姆士都不止一次晒出自己在做普拉提

普拉提是一项加强控制肌群,促进全身协调发展、塑形美体的运动,大家不要将其和瑜伽搞混,瑜伽主要靠形体运动,而普拉提是借助工具来帮助你达到科学塑形减脂的运动

通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高!如果你想瘦身塑形,不妨试试普拉提。

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其实只要上网一搜,就能发现很多通过普拉提快速减脂瘦身的案例,瘦下来之后完全就是两个模样,尤其是女生,瘦下来的气质瞬间上身,整个人都看起来自信很多

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那么普拉提都适合什么样的人群去练呢?

1、想要快速减脂瘦身塑形的人

2、腰腹部大腿上赘肉多,缺乏运动的上班族

3、产后快速恢复的人群

4、年龄较大,不适合剧烈运动的中老年人群

如果你没有时间精力去健身房训练,不妨试试这个网上非常火的“普拉提棒”,运动难度可控制,场地也没有限制,随时随刻,想什么时候练就什么时候练,男女老少都可以

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下面就给大家分享4个关于普拉提棒的动作,每天坚持锻炼个半小时,不久之后你就会发现自己有多大的变化,让你足不出户,轻轻松松在家就能健康瘦下来!

纤细长腿

这个动作能锻炼腿部的肌肉,借助拉力绳,改善我们的大粗腿,有效塑形,每天坚持做5组,每组控制在3分钟。

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纤细手臂

这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果,让你的胳膊看起来更加的匀称同时,整个胳膊也更加的紧致。每组20次,每天2-3组。

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瘦腰收腹

这个动作能锻炼腹部的肌肉,轻松告别小肚腩。基础练习每组20次,每次2-3组,可逐渐增加数量,让你拥有性感马甲线。

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翘臀瘦腿

这个动作难度稍高,需多加练习,这个动作能有效锻炼下肢和腰腹,让你拥有迷人的曲线身材。每组15次,每天1-2组。

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除此之外,再给大家分享一些其它的用法,可以根据自身的情况去调节,并且这个普拉提棒是可以拆卸,能够解锁更多的玩法,放在家里一点都不占地方,非常便携

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坚持使用,塑形美体效果看得见!

这个普拉提棒只需要49元就可以购买,也就是一顿快餐钱,你却能够拥有一个完美的身材,你觉得划不划算?

点击下方的图片就可以购买了,让我们一起体验瘦瘦瘦的人生!

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