怀了孕吃什么(孕期吃那些食物好)

多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求,我来为大家科普一下关于怀了孕吃什么?以下内容希望对你有帮助!

怀了孕吃什么(孕期吃那些食物好)

怀了孕吃什么

多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

多吃粗粮,少食精制的米面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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