有利于睡眠的四大食物（助你睡眠更加香甜）

饱受失眠折磨的朋友们，或者睡眠质量不佳的朋友们，小编今天给大家分享几种食物，错过后保证你睡眠更加香甜！

1.枸杞蜂蜜水

蜂蜜含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统、促进睡眠，谁让喝一杯蜂蜜水对于容易失眠的人来说，可以帮助其尽快进入梦乡。

与此同时，枸杞中含有酶和矿质，搭配起来可以帮助提高免疫力。

2.大枣茯苓粥

大枣的营养价值很高，可以用来滋补气血。

失眠的人一般都会出现身体虚弱，气血不足的情况，茯苓具有利水渗湿，健脾和胃、宁心安神的作用，可以治疗失眠多梦等症。

选用6颗大枣去核，粟米50克，茯神10克，用水煎煮茯神，滤取汁液来熬粥具有健脾养心、安神益智的作用。

3.山药蛋黄粥

山药有健脾益胃，益肺止咳的功效，加上蛋黄性温味甘，有滋阴宁心安神的作用。

将它们熬制成粥，养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻等症。

4.百合龙眼汤

百合味甘苦，性微寒，具有宁心安神，润肺止咳之作用。可以配上龙眼一起熬汤，龙眼同样味甘可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成失眠患者是最佳之改善食谱。

5.红枣薏米粥

红枣薏米粥既是养生补血的，又有安神的功效。失眠会让人们的面容困顿，身体疲惫、气血不足、发虚，这个时候，在饮食上宜清淡，所以，红枣薏米粥是个非常不错的选择。