孕期不能吃的四种食物有哪些（孕期这6类食物千万不能吃）

怀上了宝宝是件非常幸福的事情，但怀上了怎么保健则是许多孕妈妈头痛的事情。特别是饮食方面，想像以前一样任性地吃吃吃，但又怕吃了不该吃的伤害了胎儿。

孕期什么该吃，什么不该吃，是许多孕妈妈的一大痛点，下面袋妈重点给大家说说这个问题。

孕 期 不 能 吃 什 么

• 菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。

其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，会影响胎儿的生长发育。

山楂

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。实际上山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，所以得少吃。

▲过食山楂会导致子宫收缩

• 罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

▲孕妇不宜过食罐头食品

• 含过多激素的猪肝

因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。

孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

▲猪肝内含大量维生素A

• 不能吃的水果

• 荔枝、桂圆，易引起大便干燥。

• 柿子，易引起胃石。

• 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。

• 菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。

• 新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

▲吃荔枝易引起大便干燥

• 不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮。

其实袋妈还是建议孕妈妈在孕期最好不要喝饮料，因为各种饮料其实都有或多或少的坏处，特别是孕期的妈妈，千万不可贪一时之快喝了不该喝的饮料。

▲孕期要避免喝冷饮

看到这么多不能吃的东西估计有些孕妈妈已经崩溃了：那我还能吃什么啊？！

先别急，其实孕期可以吃的东西还多着呢！下面介绍的食物不止可以吃，吃了对宝宝还有许多的好处！

孕 期 应 该 多 吃 什 么

• 蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物。

如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

▲蛋白质食物对孕期营养补充有重要作用

• 蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择。

尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。

青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

▲蔬菜内含孕妇所需的叶酸

• 水果类

水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。

虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。

而水果可以洗净生吃，这样就避免了加热过程中维生素的损失。

所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

▲新鲜水果含有丰富维生素

• 粗粮

比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等。

但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

▲八宝粥是孕期比较适合的菜色

• 豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。

大豆的营养价值很高一具有健脑作用。豆制品营养也很丰富，且易消化吸收。

孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

▲大豆内含丰富营养

袋 妈 说

孕期饮食要处处留心，虽然很多好东西都不能吃了，但为了肚子里的宝宝，妈妈们还是要暂时戒口！

健康饮食是准妈妈们的一项重要功课，千万不可因馋嘴而懈怠了哟~

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