跑步的常见错误和纠正方法（关于跑步的6个注意点）

很多人都喜欢跑步，但是也有怀念多人因为跑步而受到伤害，影响到身体的健康。我们选择了跑步，就是因为想要通过这项运动让自己拥有健康、获取健康，而有些事情不格外留心的话，就会影响到健康，造成反作用，导致适得其反，白白努力一场不说还会影响健康。所以，这里我们给你总结了一些需要格外留心的地方，这是关于跑步的6个注意点，一定了解下，跑步才不会受伤害！

第一个注意点：预热身体

我们需要预热身体，做好了热身的运动，然后才可以参与到接下来的运动之中去。因为热身运动是所有运动训练的大前提，也就是说，如果没有热身运动，就不要进行任何的运动训练，如果想要参加运动，就一定得进行一定量的热身运动，通过大量的热身让身体变得有所准备。什么运动有准备后，成绩都会格外突出。

而且，热身运动的作用不仅仅是以上这些，热身还可以让你的身体变得灵活，这样就不会容易因为跑步而受伤了。所以，我们需要大量的热身，时间约为10分钟，具体还要根据个人来调整，但是每一个部位都必须要认真地通过温和而不激烈的运动来活动开来才可以呢。你必须要懂得预热的重要性质才可以呢。

第二个注意点：跑姿正确

跑姿正确同样是很重要的，因为正确的跑步姿势可以有效避免和预防身体受伤，甚至还对于成绩的提高有些帮助呢，所以一定要通过正确跑姿来进行跑步这项运动。

第三个注意点：循序渐进

跑步的时候要循序渐进，力度一定要适中，不可以运动过量，不可以一次性让身体过于疲劳，以免引发不适或者是应激反应。跑步的时候要循序渐进，跑步的计划也应该安排得有条有理，从最小的跑步距离开始，一次一次慢慢增加距离长度，最后你就可以跑耐力跑啦，绝对不会太难的。

第四个注意点：跑步后拉伸

跑步后拉伸同样可有效防止运动伤，因为跑步后的拉伸对于身体是提升软度、柔韧度的一件事情，如果拉伸不到位，那你被拉伤的几率就会增加不少。如果拉伸到位，那么那么下次跑步你就很难受伤啦。

第五个注意点：杜绝坏习惯

我们还需杜绝一些坏习惯，关于跑步的坏习惯可真的是不少呀，让我们细细说来吧。关于跑步的坏习惯有：跑步中没有节奏、跑步姿势不对，跑步中随意追赶他人从而打破节奏、跑步中呼吸方式错误等。跑步的坏习惯可真的是不少呀。

第六个注意点：营养跟上

跑步结束后营养同样要跟上才可以呢。如果营养没有跟上身体的消耗，免疫系统出现问题就是迟早的。身体也会因此而生病，从而出现一些问题，真的是不好的。所以我们跑步运动后要根据需求提供给自己充分的营养，让营养充足地提供给身体，源源不断地支撑着身体跑步。这样我们就不会容易得病，也不会容易没有状态没有力气啦。

关于跑步的6个注意点，一定了解下，跑步才不会受伤害！