跳一次刘畊宏减多少卡路里（低卡减脂餐时蔬烤牛排）

时蔬烤牛排1

烤箱版低卡减脂餐|时蔬烤牛排，#刘畊宏女孩#​们，不能光练，饮食也要跟上哦！

时蔬烤牛排2

1.牛排撒上玫瑰盐、黑胡椒、橄榄油抹匀腌制30分钟。

时蔬烤牛排3

2.土豆切块先蒸一下。

时蔬烤牛排4

3.烤盘铺上锡纸，把牛排、土豆、小番茄、芦笋摆上去，牛排撒上迷迭香，时蔬上撒上海盐和黑胡椒。

时蔬烤牛排5

4.烤箱预热，180度15分钟。

时蔬烤牛排6

5.牛排取出后醒肉2分钟，就可以切块开吃了！

每次想不到在家里吃些什么，建议大家可以直接烤上一盘。轻松消灭家里的各种蔬菜和肉类。用烤箱做，牛排烤得香嫩多汁，嚼起来很有肉香的味道。时蔬原汁原味，好吃还不胖！

1.口味较重的朋友，可以搭配黑胡椒酱食用！

2.当然空气炸锅也是可以的！牛排记得中途翻面，翻面的时候再加入其他的时蔬去烤。具体的时间可以根据自家的空气炸锅而定，注意中途观察不要烤老了！