如何保养皮肤

皮肤细腻、光滑，不仅漂亮，给人的感觉也会非常好，想要皮肤变好，就要学会皮肤保养，我来为大家科普一下关于如何保养皮肤?以下内容希望对你有帮助!

如何保养皮肤

皮肤细腻、光滑，不仅漂亮，给人的感觉也会非常好，想要皮肤变好，就要学会皮肤保养。

女士皮肤分类

关于皮肤的保养，首先需要了解自己的皮肤类型，到底是油性皮肤、混合性皮肤、中性皮肤、还是干性皮肤，确定皮肤类型后，下一步就是使用相应的护肤品，开始保养皮肤。

油性皮肤

【特点】肌肤有弹性，不容易长皱纹，不容易过敏。

【缺点】皮肤粗糙，易出油，易堵塞毛孔，易有黑头，易长痘，易暗黄。

【护理要点】重点补水控油，深层清洁，解决面部油光问题，每周一次去角质，改善面部粗糙问题，毛孔粗大容易吸入灰尘形成黑头，需要做好隔离、卸妆。

【注意事项】面部油光不能简单用吸油纸吸掉，吸掉只会让出油更严重，重点是要做好补水控油，保持皮肤水油平衡，出油情况自然好转。

混合性皮肤

【特点】亚洲人大部分属于这一类型。

【缺点】T区容易出油，U区容易干燥起皮，也容易出现局部黑头、痘痘问题，肌肤也相对粗糙，容易肤色不均、敏感、长斑等等，几乎所有问题都可能出现。

【护理要点】补水保湿，做好T区控油，U区补水保湿。夏天按油性护理，冬天按干性护理。

【注意事项】混合性肌肤的人夏天容易出油，冬天容易干燥起皮，所以需要针对不同季节来做护理，而且要分区护理。夏天深层补水保湿控油，秋冬滋养补水保湿！而且面部不同区域的去角质也是关键！

中性皮肤

【特点】婴儿般的肌肤，细腻柔滑，不油不干，是最佳肌肤类型。

【缺点】无缺点，相对完美。

【护理要点】日常补水锁水保湿，肌肤偏黑的注重美白保养。

【注意】中性肌肤一般是在18岁以前的年龄段，18岁后，肌肤依然为中性肌肤，则重点需要注重内分泌系统的稳定，做完整的护理步骤和补水工作，避免肌肤性质发生改变。

干性皮肤

【优点】肤质细腻，毛孔小，普遍比较白皙，肌肤表面不泛油光，呈现哑光状态。容易形成细碎的干纹，尤其以眼部及唇部四周最为明显，不容易上妆但是很容易脱妆。

【缺点】干燥，缺水，紧绷，脱皮。容易敏感、衰老、长斑。

【护理要点】深层补水，锁水，保湿，同时要加强肌肤的抵抗力，避免敏感现象发生。

【注意事项】干性肌肤角质层较薄，不宜经常去角质， 一般半月一次就可以，偏敏感的干性肌肤只需用清洁类的产品既可起到代谢角质的作用。

敏感性皮肤

敏感性皮肤是一种问题性皮肤。

【皮肤特征】看上去皮肤较薄，容易看到红血丝（扩张的毛细血管），皮肤容易泛红。一般温度变化、过冷、过热，皮肤都容易泛红、发热，是一种容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激的皮肤。

这种皮肤通常有遗传因素，并可能伴有全身的皮肤敏感。

【注意事项】敏感性皮肤角质层较薄，不宜经常去角质，选择护肤品的时候要选用防敏感的护肤品，可以多使用草本植物类型的护肤品。

如何判断肤质

了解了皮肤种类的划分，有时候还是无法判别自己的皮肤种类，那么下面我们就来说下护肤小白如何区分自己的肤质？

区分肤质的时候只需要自己做一个小的鉴别实验就可以，鉴别方法非常简单，我们可以先用洗面奶洗脸洗完脸什么都不涂！

半个小时后把脸洗干净来判别一下：

1、如果你全脸紧绷，甚至有点小皮屑，那就是干皮。

2、如果整体脸部都有出油问题，那就是油皮。

3、如果只是部分区域出油，比如T区出油或者个别地方出油，那就是混合皮肤。

4、如果你的肌肤既不干也不油，而且毛孔细腻，那就是中性肌肤。

5、皮肤有脸颊皮肤薄有红血丝，泛红发热有不适感，可能就是敏感肌。

对于不知道怎么判断自己肤质的朋友可以看看以下教程，通过教程可以了解清楚自己的皮肤。

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选择化妆品

油性皮肤

油性肌肤出油多，相当于有天然保湿屏障，但会有油腻不干净的感觉，多余的油份容易吸附死皮和污垢，造成毛孔堵塞，易产生黑头、粉刺、暗疮问题。

护肤品要选择控油同时可以清爽保湿的，而且要定期使用去角质啫喱，还要准备深层清洁的洗面奶、爽肤水和面膜。

混合性皮肤

混合性肌肤既不太油也不太干，通常是T区爱出油，脸颊出油不多，选择护肤品的时候考虑到这一点，注重T区的单独护理，要注意清洁毛孔，预防粉刺、黑头。

T区：主要看额头和鼻梁、鼻子。

混合性皮肤在春天、夏天容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛孔，护肤品选择清洁肩负收敛毛孔的。

混合性皮肤在秋天、冬天需要加强滋润、保湿，护肤产品选择补水类型的。

T区护理可以使用一些深层洁净、预防粉刺的产品。

中性皮肤

中性皮肤是最理想的肤质，完美的状态很容易受到忽略，如果疏于保养，随着年龄的增长，很快转变为干性皮肤。中性皮肤只需要给予皮肤的基础日常保养就行，平时要注重保湿，出门的时候加强防晒就够了！

选择护肤品的时候可以选择补水保湿类型的护肤品，然后再配上防晒霜或者喷雾就行。

干性皮肤

干性皮肤是由于长时间缺水导致的，所以会比其他肤质更容易产生干纹、细纹，更容易松弛老化。干性肌肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易产生色斑。

干性皮肤保养重点是从洁面开始每一步都要注意保湿、滋润。

同时干性肌肤肌肤娇嫩，要选择温和的护肤品，不要过多的去角质。一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化，如果出现色斑，可以使用祛斑类型护肤品。

敏感性皮肤

敏感性皮肤需要注重保湿等基本保养，增加皮肤含水量相当于加强皮肤的屏障功能，可以大大增强皮肤的抵抗力，减少外界物质对皮肤的刺激，出门的时候注意防晒。

选择护肤品的时候可以选择草本植物类型的补水护肤品，防晒霜也要选择防过敏的。

保养皮肤步骤

卸妆

如果没有化妆可以省略这一步骤。

唇部卸妆

用面纸按压嘴唇，吸掉唇膏里的油分，将唇部专用卸妆液倒在化妆棉上，将化妆棉完全蘸湿，微笑使唇纹舒展，轻敷双唇数秒，等卸妆液融化唇部妆容后，由嘴角开始往内擦拭，注意方向是往内转动，由外围向唇部中心垂直卸除，不要来回搓，换一张新的化妆棉，同样以卸妆液蘸湿，将棉片对折，打开嘴角，清理容易遗落的残妆。

再用沾取卸妆水的棉棒擦除细节处残留口红即可。

眼部卸妆

将少量卸妆液倒在化妆棉片上，闭上眼睛，将沾了卸妆液的化妆棉片轻敷在眼睑、睫毛上十到二十秒，用棉片由内眼角至眼尾轻轻擦拭卸掉眼影，再卸除睫毛膏，卸除睫毛膏要由睫毛根部往梢部卸除，如果是防水型睫毛膏，可以使用水油混合的卸妆液，用沾上卸妆液的棉花棒，再次清洁睫毛根部。

取适量卸妆水浸润化妆棉，敷在眼部溶解妆容，再轻柔向外擦除。

对折化妆棉，用干净边缘，对折化妆棉，用干净边缘。

睫毛根部及内眼线可用棉签沾取卸妆水卸除。

脸部卸妆

将卸妆液适量涂抹于脸上，用指腹轻轻按摩脸部，让卸妆液将脸上的彩妆充分溶解，乳化后用水洗去。

如果看了图片还是不明白怎么卸妆，可以看看具体的卸妆教程。

怎么卸妆才能卸干净https://www.bilibili.com/video/BV1d3411B7L2/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

用洗面奶洗脸

1、洗脸水温在25-38度（太冷：清洁不当，易堵塞通路，毛孔闭塞；太热：导致毛细血管扩张易形成红血丝，也会导致皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大）

2、洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生，再将泡沫按摩于脸部。

3、使用美容指打圈，从下往上，从里往外，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。

4、反复检查不易清洁到的位置眼角、发际、鬓角、鼻孔、下巴、耳后、颈部。

5、用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。

6、擦干脸部后，用立刻补水锁水。

用护肤品的时候需要先清洁皮肤，只有清洗干净后再使用护肤品，护肤品营养才更容易吸收，具体洗脸步骤可以观看视频学习：https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

面膜

1、使用面膜前，一定要比平时更仔细地清洁自己的脸部皮肤。

2、洗完脸后，不要用毛巾擦，让脸部皮肤自然风干后，再开始使用面膜。记得，如果是天气太凉，面膜最好可以过一下热水，这样，使用起来效果更好。

3、如果经常化妆，可以每天使用补水面膜，如果不化妆，使用面膜的次数不建议过多，一个礼拜保持2、3次就可以。

如果不知道怎么贴面膜，就可以查看下面的教程，非常详细哦。

韩国医生教你高效敷面膜：https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

爽肤水

1、取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。

2、拍打爽肤水的时候要避开眼部周围。

3、使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。

4、手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。

如果不知道怎么使用爽肤水，可以查看下面的教程。

爽肤水使用教程：https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

乳液或面霜

1、挤出适量的乳液与手掌心，量约为5角硬币大小。

2、均匀的把乳液点涂在额头、鼻翼、左脸颊、右脸颊、下巴。然后由内向外的顺序向四周延展开，直至乳液覆盖住整个脸部。

3、指腹按摩：用指腹轻轻按摩脸部1-2分钟左右，帮助肌肤促进水乳液营养成分的吸收！

4、如果使用产品后出现搓泥现象，90%以上是由缺水导致的，要注意补水。

上面简单介绍了下面霜、乳液使用方法，如果想了解更多可以观看教程。

乳液护肤面部按摩手法：https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

手把手教你正确使用面霜：https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

应该用哪个

乳液和面霜都是补充皮肤所需营养的，使皮肤处于最佳水油平衡状态

质地：乳液相对面霜要稀释一些，面霜要浓稠一些，它们都是水和油的混合体，只是比例不一样而已。

形态：乳液是水包油，而面霜是油包水，所以乳液要比面霜更容易涂抹，而且乳液涂抹在脸上不会显油腻。

一般情况下，油皮用乳液，干皮用面霜，夏天用乳液，冬天用面霜。

如果油皮用乳液觉得油多，皮肤闷，推荐用不含油分的保湿凝胶。干皮用了乳液觉得干，那就用面霜；用了面霜觉得油，就用乳液。

保养讲究因时护肤，所以需要看季节环境和皮肤状态去选择，并不是一成不变的。

眼霜或精华

1、用无名指取绿豆大小眼霜。

2、从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀。

3、眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部。

4、若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。

如果想了解更多眼霜或精华的护肤手法，可以观看教程下面的教程。

正确涂眼霜手法：https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

精华的使用方法和手法：https://www.bilibili.com/video/BV1qv411p7Kb/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

女士如何保养

补水

水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性，想要皮肤好就要做好皮肤的补水工作。皮肤补足水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的护肤品营养到达皮肤的深层。

可以经常敷补水面膜来补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷，常喝菊花茶、玫瑰茶也是补水的好方法。

抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。

可以使用具有抗氧化功能的护肤品，多吃一些抗氧化的食物。

抗氧化的食物有：橘子、橙子、柚子、西红柿、猪肝、鸡肝、胡萝卜等。

抗氧化的功能面膜：珍珠面膜、人参面膜、胶原蛋白面膜。

坚持卸妆护肤

化妆品是属于油性，即使是淡妆示人，也必须卸妆才能去除化妆品，化妆了之后要坚持卸妆，然后立马补水，这样才能维持良好的皮肤状态。

排毒

女性若长期使化妆品或坚持不健康的生活习惯，皮肤就会在不知不觉中变得暗沉、粗糙，还会经常出油，若出现这种状况，说明身体中的毒素没有拍出来。

所以我们要经常给自己排毒，这样肤色看起来也会更健康。

在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。

多喝水、牛奶、猪血汤、海带汤也能帮助身体排毒。

经常运动也是促进身体排毒的好方法，也可以多泡脚、泡澡，让多出汗，这样也能帮助身体排毒。

注意防晒

紫外线会让肌肤受到多种伤害，并加速老化。4至8月间紫外线量增强，但其他时期也不少，因此要多重防晒。

保持睡眠充足

充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。

男士保养皮肤

男士如何保养皮肤皮肤管理是男士护肤的重点，男性体内的雄性激素会刺激油脂分泌，油脂分泌旺盛必然会导致面部油脂过多，因此大部分男士的皮肤都是属于油性皮肤，少部分男性皮肤属于干性皮肤。想要保养好皮肤，首先要认清自己的肤质。

男士皮肤分类

男士皮肤最大的特点就是油腻，皮肤油腻是从青春期就开始的 ，皮肤单纯油或敏感的人占少数，大部分人属于又油又干的混合肤质。

单纯油性皮肤

青春期的男生一般都是单纯的油性皮肤。

单纯油性皮肤特点：虽然油，却比较水润，没有脱皮。感觉就像敷完面膜然后涂上乳霜的感觉。

混合性皮肤

大部分男士的皮肤是混合性皮肤，这种皮肤是因为后天护肤不当从油性皮肤转变而来的。

混合性皮肤特点： 很油又干巴巴的，特别容易脱皮，看起来不水润。

出现毛孔大、黑头、痘痘，如果痘痘一发不可收拾，又容易出现痘印、痘坑等，所以男生大部分皮肤问题的源头还是油腻。

干性皮肤

少部分男性皮肤是干性皮肤，这种皮肤肤质细腻，毛孔小，肌肤表面不泛油光，呈现哑光状态。容易形成细碎的干纹，尤其以眼部及唇部四周最为明显。

干性皮肤特点：皮肤干燥、缺水、紧绷、脱皮。容易敏感、衰老、长斑。

干性肌肤角质层较薄，不宜经常去角质， 一般半月一次就可以，这种皮整体看起来就比较干燥。

敏感性皮肤

敏感性皮肤角质层较薄，肌肤锁水能力差，容易干燥或因过分干燥而油脂分泌过多，造成外油内干的状态。

敏感性皮肤特点：

A、用护肤品时，皮肤容易发红、发痒或刺痛，甚至什么都不用也会出现。

B、有红血丝，角质薄，或者经常使用磨砂、脱脂性强的洗面奶或刷果酸、水杨酸，角质也会偏薄。

C、肤色偏白，肌肤抵抗力弱，容易受到外界刺激并产生明显反应，比如太阳一晒脸部就发红等。

对于不知道怎么判断自己肤质的朋友可以看看以下教程，通过教程可以了解清楚自己的皮肤。

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选择护肤品

单纯油性皮肤

温和洗面奶

其实油性肌肤选择温和、清爽的洗面奶最好，这类的洗面奶大多数成分都是天然植物提取物或者是氨基酸洗面奶，能够给肌肤提供一部分营养，帮助肌肤调节水油平衡的状态。

爽肤水

肌肤导致出油的原因,多半是因为毛孔粗大、毛孔堵塞而形成的。所以在选择爽肤水的时候，含酒精成分的爽肤水，可以有效控制油脂的分泌，并且收缩毛孔。

混合性皮肤

混合型皮肤的人，通常是T区爱出油，脸颊两边很干，选择护肤品的时候考虑到这一点，准备两种类型的洗面奶和保湿补水的乳液。

选择洗面奶

在夏季的时候，可以选择清洁力稍强的洗面奶，这样才能够把T区清理干净。

在冬季的时候可以选择温和型的洗面奶，这样就不至于把脸洗得太干。

爽肤水和乳液

混合型肌肤的人脸上的水油不平衡很油又干巴巴的，特别容易脱皮，所以补水是重点，选择爽肤水和乳液的时候选择补水类型的比较好。

护理T区

混合型肌肤比较难处理的就是T区出油的问题，要注意控油、补水，清洗完成以后，要用爽肤水和补水乳液在鼻子上反复涂抹几层，当肌肤吸足了水就不那么容易出油了，还可以定期做面膜护理，面膜类型也是选择补水的。

干性皮肤

干性皮肤是由于长时间缺水导致的，所以会比其他肤质更容易产生干纹、细纹，更容易松弛老化。干性肌肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易产生色斑。

干性皮肤保养重点是从洁面开始每一步都要注意保湿、滋润。

同时干性肌肤肌肤娇嫩，要选择温和的护肤品，不要过多的去角质。一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化，如果出现色斑，可以使用祛斑类型护肤品。

敏感性皮肤

1、要选择温和的洁面产品，护肤品可以选用纯天然植物萃取的修护型护肤品，这才是改善敏感肌的正确做法。

2、皮肤过敏的时候千万不要用药膏，经常使用过敏药膏容易变成激素脸。

激素脸属于药物性的痤疮，也被称为激素性痤疮，主要是因为长时间用一些激素的药物，或者是滥用一些是有激素的化妆品导致的。

这个时候可以涂抹舒缓修护霜，舒缓修护霜里面的成分是从天然植物中提取的，可以让身体的胶质细胞得到充分的刺激，并且得到完善的修复。使用后，可以让皮肤的红疹也得到恢复。

3、紫外线有多可怕，我们就要多注重防晒，敏感肌是非常容易接收紫外线导致皮肤敏感加重。

保养皮肤步骤

保养皮肤的时候一般需要先洗手、洁面，然后再涂抹护肤品，使用护肤品的时候可以按照先使用面膜保养，然后再涂抹爽肤水、乳液、精华这样一个顺序进行。

用洗面奶洗脸

1、洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生，再将泡沫按摩于脸部。

2、大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。

3、用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。

4、擦干脸部后，用爽肤水调理。

用护肤品的时候需要先清洁皮肤，只有清洗干净后再使用护肤品，护肤品营养才更容易吸收，具体洗脸步骤可以观看视频学习：https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

面膜

1、使用面膜前，一定要比平时更仔细地清洁自己的脸部皮肤。

2、洗完脸后，不要用毛巾擦，让脸部皮肤自然风干后，再开始使用面膜。记得，如果是天气太凉，面膜最好可以过一下热水，这样，使用起来效果更好。

3、男士使用面膜的次数不建议过多，最好一个礼拜保持2次就可以，如果时间不足，可以减少到1次。

如果不知道怎么贴面膜，就可以查看下面的教程，非常详细哦。

韩国医生教你高效敷面膜：https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

爽肤水

1、取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。

2、并非所有的爽肤水都可以用于娇嫩的眼部，但轩谛的爽肤水可以用于眼部。

3、使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。

4、手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。

如果不知道怎么使用爽肤水，可以查看下面的教程。

爽肤水使用教程：https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

乳液

1、挤出适量的乳液与手掌心，量约为5角硬币大小。

2、均匀的把乳液点涂在额头、鼻翼、左脸颊、右脸颊、下巴。然后由内向外的顺序向四周延展开，直至乳液覆盖住整个脸部。

3、指腹按摩：用指腹轻轻按摩脸部1-2分钟左右，帮助肌肤促进水乳液营养成分的吸收！

上面简单介绍了下面霜、乳液使用方法，如果想了解更多可以观看教程。

乳液护肤面部按摩手法：https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

眼霜或精华

1、用无名指取绿豆大小眼霜。

2、从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀。

3、眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部。

4、若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。

如果想了解更多眼霜或精华的护肤手法，可以观看教程下面的教程。

正确涂眼霜手法：https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

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男士如何保养

防止皮肤衰老

男士皮肤弹性会随着年龄增长迅速下降，这样就会产生皱纹，男士的皱纹通常会比女性更深、更宽、更难以处理，所以男士更应该注意防止皮肤衰老。

防止皮肤衰老可以遵循下面的护肤原则：

增加蛋白质

对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

多喝水

成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量非常重要。

补充维生素

维生素A、B2、E可以修复皮肤，促使皮肤正常更新，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。

平时可以多吃富含维生素A、B2、E的蔬菜、水果、蛋、奶制品等食物，也可以每天服用复合维生素制剂。

含有维生素A食物：猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、胡萝卜、彩椒、南瓜等。

含有维生素B2食物：牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯等。

含有维生素E食物：猪油，大豆油，辣椒油，葵花籽仁，香油菜籽油，黑芝麻等。

调理皮肤状态

男性皮脂腺更旺盛，皮肤油性大、毛孔大，易受污物，所以更容易出现肤色暗沉、毛孔粗大、粉刺等皮肤问题，我们要做好调理，这样才能更好护肤。

调理肠胃

肠胃调理好了，摄入的脂肪可以快速代谢排出体外，身体里的油脂就会减少，皮肤也就清爽许多。

在吃肉的时候可以搭配一些粗粮或者粗纤维的蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

中午也要洗脸

出油多的人不仅要早晚洗脸，中午也要洗脸，这一次不要用洁面产品，只用冷水冲洗，洗完脸，在容易干燥的眼睛周围涂上一点乳液即可。

缩小皮脂腺

对于皮脂腺特别丰富的男性，可以利用脉冲激光缩小皮脂腺血管，减少皮脂腺养分供应，油脂产量自然减少，经过6~8次的治疗后，出油现象会得到改善。

提高新陈代谢

男性角质层新陈代谢慢，皮肤会显得更粗糙，粗糙的皮肤更容易显得衰老。

运动促进代谢

运动是加快身体和皮肤血液循环的捷径，运动后身体会发热出汗，皮肤就像在大口呼吸。在运动后半小时可以用热水洗浴，这样会加快血液循环，使血流畅通，促进皮肤代谢。

别熬夜

晚上22:00—凌晨3:00，皮肤血液循环充分，营养需求最多，新陈代谢最旺盛，是皮肤美容的黄金时间，这段时间最好睡觉。

平衡内分泌

受雄性激素的影响，皮脂腺会分泌过多的皮脂，由此堵塞毛孔，易诱发痤疮。

男性内分泌紊乱会引起很多疾病，皮肤痤疮是其中之一，所以平衡内分泌很重要。内分泌最怕受刺激，经常抽烟喝酒、吃辛辣的食物，都会刺激身体内在平衡，所以要尽量远离烟酒、辛辣食物，同时还要保持心情愉快和规律生活。

经常泡脚

经常用热水泡脚可以促进血液循环、令整个经脉活跃，从而平衡男性雄性激素的分泌水平。

好的护肤习惯

大多数男人都缺少护肤习惯，养成一个好的护肤习惯，会让皮肤更加水润。

清洁和护理

平时要加强面部皮肤的清洁和护理，比如定期使用能够深层清洁皮肤和祛除死皮角质的洗面奶、洁面乳，充分的清洁面部皮肤。

使用护肤品

可以经常的使用护肤霜、保湿霜，还有补水的面膜，这样都有利于改善面部皮肤的粗糙。

养成防晒习惯

男士也要注意防晒，出门时要采取防护措施。比如涂抹男士防晒霜，或者打遮阳伞。

常喝绿茶护肤

绿茶有抗氧化的功效，常喝绿茶有助于预防紫外线伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积的作用。