一个动作练出美人背（优雅的女人懂得巧露后背）

一个好看的背影，就是一个好看的正面，相比去年的露肩杀，全新的露背杀已成为今年的流行趋势。一字肩神马的渐渐也被深V露背装取代。

一条深邃的背沟，若隐若现的蝴蝶骨，凹凸有致的背部曲线，都能够成为一道夏日特有的美丽风景。

相比露胸那般略显风尘，露背简直美得高级又性感，当然对身材的要求也更加简单一些。只要你拥有一个美丽的背部曲线即可。然而并不是所有人都hold住露背杀。

准备一张瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，两腿打开比肩宽，脚面贴近瑜伽垫，双手撑起前半身，舒展胸骨，打开双肩，头部上仰，眼睛直视前上方。保持30秒，俯卧5秒，再来一次。可以选择动态练习。

2.弓式

在眼镜蛇式的的基础上，做瑜伽弓式，会简单易学的多。前面动作都与眼镜蛇式相同，俯卧，打开双腿比肩宽，撑起前半身，打开胸腔，抬起右脚屈膝，右手握住右脚，抬起左脚屈膝，左手握住左脚，顺势拉开身体，就像拉开富有弹性的弓箭一样。坚持30秒可以休息。

3.轮式

很多人看到图片觉得这个体式很难，但其实相比前屈类的体式，我们的体质更加适合练习后弯之类的体式。

仰卧在瑜伽垫上，打开双腿与瑜伽垫同宽，手掌放在脑袋两侧，顺势撑起身体，可以的话慢慢移动手掌靠近腿部，坚持30秒，慢慢起身回到瑜伽山式祈祷式。

美背不仅是明星女神的杀伤性武器，更加是街头靓妹小姐姐的凹造型最高境界，害怕拍照不好看不能突出优点？甩出一张美背亮瞎朋友圈自拍大佬。美背的杀伤力，只是那惊鸿一瞥，也足以让人魂牵梦绕。