一招教你变成小蛮腰(明明不胖却虎背熊腰)

你有没有这种感觉,看着体重秤上的数字也不高;但是总显得“肉嘟嘟”的。

明明看着没有多少肉,但是穿衣服总是“虎背熊腰”。

穿上鞋子也不矮,但一照相却变成“人间霍比特人”。

于是你跟着各种据说可以塑性的动作练习,没两天没见成效你便放弃。

这次找准病因别再轻易放弃了!

我要大声告诉你:你不胖,你只是单纯的身体!态!差!

首要原因就是:圆!肩!驼!背!

一招教你变成小蛮腰(明明不胖却虎背熊腰)(1)

你可能觉得图片简直不要太夸张,谁平时会这么站着呢?相信我,你闭上眼睛原地踏步几次,让朋友帮你拍一下你的体态照片。不能说毫无关系,简直就是百分百还原啊!

不过大家也不要担心,今天就为大家介绍5个告别圆肩驼背最有效的方法,快来一起练练吧~

动作一

一招教你变成小蛮腰(明明不胖却虎背熊腰)(2)

保持脊柱中正垂直地面 肩膀远离双耳

动作二

一招教你变成小蛮腰(明明不胖却虎背熊腰)(3)

瑜伽柱放于肩胛骨处 双脚分开与骨盆同宽

动作三

一招教你变成小蛮腰(明明不胖却虎背熊腰)(4)

手臂不要超伸 不夹肩胛骨、不耸肩

动作四

一招教你变成小蛮腰(明明不胖却虎背熊腰)(5)

保持左右两侧平衡练习 支撑手臂不随身体产生大幅度晃动

动作五

一招教你变成小蛮腰(明明不胖却虎背熊腰)(6)

收紧核心,不塌腰 可在胸下垫砖

夏天马上就要到了,大家赶紧收藏练起来吧~~

有了这套制胜宝典,你一定是夏日合影中最靓的崽崽!

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