坚持跑步的人是经历过什么的人(你为什么要跑步)

原创内容,擅自搬运者必究!

说到跑步训练,大多数减肥的人都会从跑步开始。跑步是一项低门槛的运动,是很多健身的人首先想到的一项运动。每次跑步1小时可以消耗600大卡左右的热量,长期坚持下来,身材也会慢慢瘦下来。

坚持跑步的人是经历过什么的人(你为什么要跑步)(1)

不过,跑步的好处可不止减肥这一个功效,还有很多好处,只有坚持下来的人才会感受到。那么,坚持跑步训练,除了瘦下来,你还会收获什么好处?

1、提升心肺功能,保持年轻体能状态。

坚持跑步锻炼的人,自身的心肺功能会逐渐强化,肺活量提升了,心脏供血能力提高了,你的身体机能会保持年轻状态,身体负担也会减轻,逐渐跟同龄人拉开差距。

坚持跑步的人是经历过什么的人(你为什么要跑步)(2)

2、促进细胞再生,保持冻龄状态。

跑步训练可以刺激身体细胞再生,提高身体代谢循环能力,促进身体废物的排出,提高肤质,让你保持紧致皮肤状态,保持一副冻龄颜值。

3、促进多巴胺分泌,保持乐观心态

长期坚持跑步锻炼的人,身体会分泌更多的多巴胺,制造愉悦因子,赶走浮躁、焦虑、抑郁的情绪,心态是比较乐观的。坚持跑步的人,他们的抗压力会有所提高,在工作事业中也会取得更大的胜利。

坚持跑步的人是经历过什么的人(你为什么要跑步)(3)

4、减少亚健康疾病的出现。

长期久坐会出现腰酸背痛、含胸驼背形象,而跑步锻炼可以赶走腰酸背痛的现象,塑造挺拔身姿,提高自身气质。

跑步锻炼还能有效强化骨骼,预防中老年人出现的骨质疏松。跑步还可以强健肠胃,减少肠道疾病,改善便秘,提高身体健康指数。

坚持跑步的人是经历过什么的人(你为什么要跑步)(4)

5、加强自身免疫力,平时少生病,少跑医院。

坚持跑步锻炼的人,平时感冒发烧的次数也会下降,身体抵抗力会提高,四肢循环代谢水平会提高,身体气血供应能力会提高,有助于保持健康的体质,平时少跑医院,少花钱看医生,减少疾病的困扰,有助于延年益寿。

坚持跑步的人是经历过什么的人(你为什么要跑步)(5)

这5个好处,坚持跑步的人就会有所收益。

如果你从未进行跑步锻炼,可以从快走结合跑步训练开始,每次坚持30分钟以上,逐渐自身体质然后再过渡为慢跑训练。每周保持4-5次锻炼频率,坚持2个月以上,你会发现体能状态获得了提升,身材也变瘦了很多。

坚持跑步的人是经历过什么的人(你为什么要跑步)(6)

跑步训练的时候,你要保持正确的跑步姿势,不要含胸驼背,要昂首挺胸,目视前方,保持2步一呼气,2步一吸气的频率进行锻炼,膝盖不要抬得太高,才能减轻膝盖关节的压力,从减少跑步对身体伤害。

对于大体重基数的人,跑步的时候会感觉到关节疼痛,不建议你选择跑步训练,可以踩单车、游泳的方法来减脂,可以减轻身体重量对关节的压迫。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页