晨跑和夜跑哪个好（运动减肥的最佳时间）

林梦雪 内江市黄滕医院 全科投诉，我来为大家科普一下关于晨跑和夜跑哪个好?以下内容希望对你有帮助!

晨跑和夜跑哪个好

林梦雪 内江市黄滕医院 全科投诉

建议：运动减肥的最佳时间，锻炼的最佳时间是餐后1-2小时。不过锻炼只是减肥的一个方面，一定要适当和适度。而且减肥千万不要图快，也不要依赖保健品，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。建议您饮食方面：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。运动减肥的最佳时间，睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。运动减肥的最佳时间，针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。运动减肥的最佳时间（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。运动减肥的最佳时间（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。运动减肥的最佳时间（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。