两克盐是几小勺（一盘菜一般放几克）

那王医生，我们每天早上都拿出啤酒盖量，那炒菜怎么放？

王博士在：度多次提到具体操作。没必要那么死板。我们掌握低盐的原则。没那么认真。

事实上，最新指南建议每天没有低于5g的盐。可见低盐饮食对高血压的重要性。

我们生活中炒菜到底怎么放盐，还要做一个天平吗？做一个天平也不行，每天炒几道菜也不确定，几个人吃也不确定，能不能吃。这个高血压吃盐要计划，要数学计算，太麻烦了。

很多朋友问的食物一盘要放多少克盐？事实上，这取决于每个人每天的盐摄入量。每天健康的盐摄入量为6g时计算。一般来说，每天吃的食物是3盘，那么一盘大约放2克盐。但是说实话，很简单。因为除了我们放在饭里的盐外，饮料里的盐、零食里的盐等很多无法计算的隐藏盐。所以，在一个盘子里放多少盐真的很难说。这方面取决于一天吃多少，另外平时吃的其他含盐食物到底吃多少。所以，在一个盘子里放多少盐真的很难说。取决于每个人的具体情况。

士今天的介绍希望能帮助手机前的你。对大多数现代人来说，外出吃饭机会更多，盐吃得少没有坏处。但是，对于钠含量低的老人和体力出汗多的人来说，可能需要多吃一点盐。因为盐少的话容易产生低钠。

关心健康的朋友都知道，世界卫生组织推荐成人每天的盐摄入量在6克以内，我国的高血压管理指南也提出了同样的推荐。

我国2012年成年人的平均盐摄入量为10.5克，远远超过推荐量。盐摄入过多的危险除了引起高血压外，非常危险。研究结果表明，对肥胖、骨质疏松症和肾脏也不好。