如何最科学高效的提升控球技术（五个可以极大地提高控球技术的训练）

大家好，今天我们分享可以提高我们控球技术的五个训练，希望大家喜欢！

今天的控球组合，有助于发展协调性和脚下的控球速度，帮助我们在场上更好的控球，通过有规律的练习这五个训练，可以不断提高我们的控球技巧，让我们在场上带球时越来越自信，我们现在开始：

训练一：

我们首先做一个L型身后拉球，脚底回拉，然后换脚再回拉，用脚内侧在另一侧标志盘停住。

图1-正面示范

脚内侧停住以后，换方向继续下一组。

图2-背后镜头示范

训练二

训练二同样是从L型开始，非惯用脚脚底回拉，惯用脚脚外侧向外拨球，换步，惯用脚拉球，非惯用脚脚外侧拨球到另一侧标志盘处。

图3-训练三正面示范

从另一侧标志盘处用非惯用脚开始下一组，不断循环。

图4-非惯用脚开始

训练三

我们还是从L型身后拉球开始，将球从身后拉到非惯用脚一侧，然后非惯用脚将球回拉从身前穿过身体，惯用脚脚内侧回敲，再做一个拉球踩单车的动作，惯用脚拉向身体内侧，用非惯用脚脚内侧将球推向一侧标志盘。

图5-训练三正面示范

我们慢动作完整的再看一遍，动作有一点复杂，但是对协调性很有帮助。

图6-完整示范

训练四

第四个训练是，首先从标志盘一侧将球回拉，然后拉球踩单车，惯用脚脚背从支撑腿后将球前推，非惯用脚回拉，最后做一个油炸丸子到另一侧标志盘。

图7-训练四完整示范

始终要保持重心灵活，我们慢动作再看一遍。

图8-重心要灵活

训练五 ：

下面是今天的最后一个训练，还是从L型身后拉球开始，然后非惯用脚回拉加脚外侧V字拨球，将球踩住，做一个反向L型身后拉球，将球回拉外推，最后用脚内侧将球推至标志盘一侧。

图9-训练五示范

动作很复杂，对体能和协调性都有很高的要求，经常练习对我们的步法和球感都有很好的帮助。

图10-慢动作完整示范

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注