老年人长寿秘诀和方法（中老年人长寿的秘诀）

随着年龄的增长，人体开始出现各种各样的问题，现在人们的生活越来越好，老年人都开始意识到养生的重要性。不过由于很多人年轻的时候并不注重自己的身体，养成了很多良好的生活习惯，导致身体提前透支，那么老年人如何才能做好养生这件事呢？

一、饮食清淡

老年人由于新陈代谢能力下降，消化能力也逐渐变差，所以老年人非常容易出现消化不良，便秘等问题，为了保障老年人的身体健康，平时一定要注意饮食，尽量以清淡的食物为主，这样能够避免胃部受到刺激，能够很好地保证老年人的身体健康水平。

由于老年人的胃口不是太好，每一顿吃的不是太多，所以老年人饮食一定要注意合理搭配，需要有足够的水果、蔬菜补充老人身体需要的营养成分，还要补充蛋白质、钙等元素。不过老人要尽可能避免辛辣油腻的食物，这样才能避免老年人身体出现问题。

为了保障身体健康，老年人平时生活中一定要多运动，不过老年人运动一定要选择正确的方式，尽量不要选择激烈的运动，而是选择散布、太极拳等比较轻缓的运动方式。

二、多喝白开水

水是生命之源，老年人十分容易口渴，多喝水有利于补充身体水分。虽然适当的运动能够增强老年人的体质，有助于血液循环，但是运动过后也需要及时补充水分，避免身体缺水引发其它疾病。

三、保证充足的睡眠

老年人的睡眠一般比较浅，睡眠时间也会缩短，大多数老年人晚上的睡眠时间一般不会超过6小时，但是人想要保持身体健康，必须要保证每天8小时的睡眠时间，所以老年人要养成了午睡的习惯，通过午睡的方式来补充睡眠时间，确保一天能够达到8小时的睡眠时间。

四、保持好心态

心态才是长寿的根本，要想拥有一个健康的身体，老人需要保持乐观的生活态度，积极面对生活中的困难，据相关研究表明，保持良好的心态能够有利于老年人的身体健康，减少老年病的出现。

五、保持身材健康

肥胖已经成为目前众多老年人需要面对的问题，随着年龄的增长，老年人的身体机能正在不断变弱，免疫力也在不断下降，所以老年人平时一定要多运动，并且要注重饮食，保持健康的体魄以及标准的身材，避免过度肥胖的情况发生。

六、保持好的生活方式

老年人生活中一定要保持良好的生活方式，多运动，多吃水果、蔬菜，少抽烟喝酒，少吃辛辣油腻的食物，同时做好定期身体检查，及时发现身体问题并进行治疗，让自己的身体变得更健康。

中老年人只要掌握这6个养生技巧，并且养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式与乐观向上的生活态度，才能让自己身体永葆青春。

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