自律vlog用一年时间改变自己（自律Vlog走红焦虑心理在作祟）

“改变自己，只需一个月”“让你无法自律的10个原因”“坚持五点起床，打卡学习五个月”“认清多巴胺后，我实现了真正的自律”……如果你在社交媒体上搜索“自律”，这些都是出现频率相当高的标题。近期，《新京报·书评周刊》推出了一篇关于“自律Vlog”的文章，该文还提到，网上另一类反其道而行之的内容同样火爆：“自律Vlog假得不能再假了”“自律是个骗局，长期主义才是内驱力”“求求大家，别再跟谷爱凌学自律了”。

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两类内容看似针锋相对，其实都在谈人的自控力，只不过前者更倾向于提供参考意见，后者主要是有针对性地进行反驳，揭示前者的局限性。我们也能勾勒出“自律Vlog”目标受众的画像。现实中不乏为身材、容貌、学习、生活以及工作等方面感到焦虑的群体，而其他人梳理总结的自律建议，能让人发现：在一定范围内，世界的悲欢是相通的，自己的烦恼，同样可能在困扰着其他人，一些有真知灼见的具体建议，也为人们走出焦虑、掌控自我提供了一种可能性。

他山之石，可以攻玉。但在复杂的个体面前，他人的建议未必有很好的适用性。当各个平台铺天盖地都是“自律Vlog”的时候，我们也要警惕这类流行内容中的“虚伪”成分，“反自律Vlog”就起到了一个观点对冲的作用，它提醒人们要注意区分有关“自律”的讨论：究竟是真实存在的问题，还是被人为制造出来的焦虑？

当然，“反自律Vlog”又能在多大程度上给人们带来有效的信息增量，恐怕也需要人们慎重看待。毕竟，在互联网的信息海洋中，个体想要逃脱被营销号带节奏的命运，就必须慎思明辨，在所谓的“友情提醒”面前，保持方向和定力。

在抽离个体经验的探讨中，“自律”可能让人感觉更陌生，但它距离人们的生活并不遥远，也并不神秘。社会运转需要一套规则体系，自律就是指导人获取健康生活的一把钥匙，它支撑起人们内心的秩序感，驱动着人们去追求良善生活。但每个人都不是完美的，人性也有惰性和不足，而自律往往意味着要克服不良习惯，自查自纠身上的缺点。在自律精神的召唤下，有些人会在不断精进的过程中，给自己施加更大的压力，当压力过载时，“自律”就会变成精神“束缚”。

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自律是个人对自我的一种约束，它更强调个体的自发自为，更加注重个体意识的觉醒，个体行动的自觉。然而，不管是在现实生活还是网络讨论中，“自律”却感觉有些“变味”。对于部分缺乏自制力、行动力的人来说，他们已经意识到“自律”的重要性，也想通过自己的努力，过上自律自足的生活，但如果一个人已经在工作生活中拼尽全力，甚至已经尽力做到最好，这个时候还对其强调“自律”，显然就会使其感到倦怠，而变成一种无效激励。

可怕的是，在某些环境中，一些人把“自律”当成一种道德评价，认为如果你达不到他所认为的自律标准，那就是堕落，就是没有理想、不知进取。其实，每个人的境遇是不同的，人生状态自然有高低起伏，不全都是高歌猛进的。不同人之间的人生理想和价值预期千差万别，如果“自律”不是根植于真实的自我能力，也难以让自己获得成就感，那么个体就难以找到生活的重心，难免会陷入焦虑之中。

不管别人怎样臧否你的人生，给出怎样的“自律”建议，个人首先要有自信和勇气审视自我，只有找到适合自我的“自律”节奏，才能畅快地享受人生。而自律的人生，归根到底还是为了获得幸福、体验美好。想增强对人生的掌控感，需要个体关注到工作和生活中的细节，但也需要张弛有度、游刃有余，有“风物长宜放眼量”的格局气度，有“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的达观胸襟。对年轻人来说，只有根据社会发展变化，寻找属于自己的意义感，才不会被那些“毒鸡汤”误导。

撰文/白毅鹏

编辑/黄帅

责任编辑：黄帅

来源：中国青年报客户端