又到滑雪季你选好目的地了吗（滑雪季入门指南请收好）

在往年，滑雪运动由于场地、距离、气候等因素，很难得到全国范围的普及。而今年受北京冬奥会的影响，恰逢冬季，全国上下掀起了一股冰雪运动风潮，男女老少都趁此机会前去北方户外滑雪场，或是距离最近的室内滑雪场地，体验了一把滑雪的快乐。

那么新手滑雪需要做好哪些攻略呢？

这份滑雪入门指南快来预习一下！

一、装备选择

1.选择单板/双板？

根据滑行方式的不同，滑雪分为“单板滑雪”和“双板滑雪”。

·“单板滑雪”也被成为冬季冲浪，是滑板和冲浪的结合。一说到“横空飞跃、旋转翻腾”你可能就知道单板滑雪的刺激程度了，简单来说，单板上手难，高阶容易。

·“双板滑雪”被称为“四平八稳，如履平地，摔了一跤立马能起”，这个形容也能看出双板入门较简单，好掌握，但在后期可能进步较慢。

此外，雪板越短越灵活，适合做花式动作；雪板越长越稳定，适合高速滑行。

2.装备简介

完整装备有：头盔、雪鞋、雪板、雪镜、雪服、安全护具、手杖、手套。

·滑雪服：需要选择码数大一号的；颜色要鲜艳，能在白雪易于发现；具备耐磨、防水挡风的材质。此外，衣物穿搭注意保证“三层穿衣法则”。

·滑雪鞋：滑雪鞋的选择需要根据体重来挑选适合的硬度。初学者建议选择60-90的硬度，适合偏软或者适中的雪鞋。在尺码上可以选择一双和自己脚码一致或者略大一点点的雪鞋。

·滑雪镜：建议选择防雾涂层的雪镜，能遮挡紫外线、预防雪盲症、防风。

·手套：双板建议分指手套，单板建议并指手套。材质选择耐磨、防水挡风的。

·头盔：很重要，可以有效将头部受伤几率降低30%-50%。

二、初学必知

先热身、再拉伸：热身可以采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊、下蹲等，充分把身体活动起来，避免受伤。

先走再滑：新手要先学会走，再学滑。可以练习穿着雪板行走、侧方向走，注意要让脚充分抬起来，雪板尽量不摩擦雪面。

滑行期间，可适当降低重心，能保持身体稳定，同时注意平时前方，不要紧盯雪板。

初学者注意与他人保持一定间距，人多时要控制好速度，以免碰撞。

滑雪建议要买好相关保险，注意安全。

三、减速与摔倒

减速

滑雪最重要的就是减速，就像车必须要有刹车。减速时需要把雪板前端靠近，但不要重叠，后端打开，就像双脚“内八”一样。

摔倒

摔倒时不要手脚乱动、不要让身体翻滚、摔倒后不要猛然起身，以免造成更大的伤害。正确起身动作是用手撑起臀部和身体，使自己蹲在滑雪板上慢慢起身，或可用雪仗撑在身后方，借助力量支撑起身体。

看到这里，

是不是已经跃跃欲试准备上滑雪场了！

玩滑雪固然刺激有趣，

但同时要注意安全哦！