脚部韧带拉伤怎么恢复（脚部韧带拉伤肿成馒头）

今天是脚部韧带拉伤第四天，我已经可以下地缓慢走动了，但不走动最好但恢复如此之快的方法，我想分享给大家，我来为大家科普一下关于脚部韧带拉伤怎么恢复?以下内容希望对你有帮助!

脚部韧带拉伤怎么恢复

今天是脚部韧带拉伤第四天，我已经可以下地缓慢走动了，但不走动最好！但恢复如此之快的方法，我想分享给大家！

第一天下午14点左右，因为被自己车上的安全带绊住左脚，没注意到，且下车太快，将自己摔倒了车外，因安全带绑住脚部，就直接S型扭伤了脚部的韧带，当时痛得撕心裂肺的，整个脚似乎都不是自己了，当时就担心会不会骨折。

告诉大家，当扭伤出现的时候，第一时间千万别随意移动或者碰触，如果马上打120似乎有点小题大做，但如果真的是骨折了，第一时间送医是必要的。

当时我坐在地上忍痛忍耐了将近5分钟没有丝毫的移动，之后稍稍动了一下脚踝和脚趾头，感觉不像骨折，猜测很大可能会是韧带拉伤，但为了确保没有骨裂的情况，就忍痛找了代驾，将自己拉到了医院。

拍片结束后，医生确定没有很严重，就让我直接到洗手盆处，将水龙头打开，脚放上去，冷水冲，将近十几分钟，脚都冻得麻木了的感觉，在实在忍不下来的情况下，才收回脚。

医生说，在扭伤的24小时-48小时之内，一定要冷敷，并且不能揉或者碰触伤处，这是因为防止出血，减轻之后会出现的肿胀的情况。

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冰太多就麻木了，忍不了就撤，冰也伤人

大家要记住，冰敷是有频率的，基本上要不停，冰敷30分钟，停下来1-2个小时，其实是不是该冰敷了，自己应该有感觉，就是你感觉疼了，肿胀的很难过，轻轻摸着表面皮肤有点发热，还有点皮肤紧绷变红，就要冰敷了，熬不住就停下来，再出现上述情况，再开始冰敷。原则上就是不要停！

另外需要注意的是，一定要抬高脚，垫高，最好是平躺然后垫高脚，别让血液往脚下走，也是减轻肿胀防止出血的必要措施。

我就是将脚一直捧着在胸前！练过瑜伽的话，这个动作就比较容易哈！O(∩_∩)O哈哈~

脚上的韧带事实上应该是全身中最强的韧带，一点的扭伤其实应该不容易伤到它，但如果你确实伤到了，说明两个问题，一是扭伤确实很严重，如果没有韧带估计骨折跑不了了，二是你的筋呀，确实该锻炼了。我就是后者。伤筋动骨事实上很严重的，所以为了大家能更好地参与运动健身，能做到身随心动，最好还是加强筋骨韧带的锻炼比较好！

我最爱的网球运动呀，就是容易伤到脚筋手筋啥的。

接下来，第二天我依然还是冰敷，不断的，勤奋的，频繁的更换冰袋冰敷，降低疼痛感，当然医生给开的中药也还是要按时吃滴。第二天的时候，我就注意到，每次早上起床，脚部的肿胀就消很多，但是起床后不到五分钟，脚部的肿胀就加剧，并且疼痛感非常强烈。继续冰敷！

第三天下午，也就是距离受伤已经过了48小时，我开始用热水泡脚，一定不要刚开始就很热的水，因为两只脚同时下水你就知道差别了，受伤的脚感知的热度要比没有受伤的脚感觉热度要高！

泡脚30分钟，保持水的温度一点点高，是为了让伤脚适应，这时你会感觉泡脚很舒服呀，肿胀还是肿胀，但是不那么疼啦。每次30分钟，每隔2-3个小时一次，直到晚上睡觉前。

再贴上医生给开的膏药贴。通常医生都会说24小时以后再贴，是因为必须要先冰敷才能热敷。药膏贴都是热敷的，虽然贴上去你感觉怎么凉凉的，但你摸上去就知道了，是热的。

热水泡脚的同时，你还可以慢慢的揉一揉伤处，以自己舒服合适的力度，按摩加热敷是为了加速血液循环，尽快消去淤血。24小时前冷敷是为了降低出血量。这是大家要知道的点哈！

泡脚养生？任何事情都过犹不及哈

然后第四天还是依然持续第三天的热敷、泡脚、贴膏药、吃中药。不过，这时你会明显发现自己的脚的情况开始好转，多加按摩，加点力度，动动脚趾头、脚腕脚踝。一定要多揉，多按摩！好得快！

然后你就发现，你可以下地啦！肿是还肿着，但不使劲作就不疼啦！我可以慢慢走了，别使劲，轻轻的，真的可以！我预计再有三天，我能走得更好一些。

医生预计十天，我缩短了三天，哎看医生的时候，还有个妹子跟我一样，她自己说，一个半月才好。事实上，确实如此，如果要完全好到跟自己以前一样能跑能跳能运动打球，没有一两个月有难度吧。但咱们的目标是尽快能够脱离伪残障人士的状态，能自己照顾自己才行呀！