怎么跑才能战胜跑步之王（从瘫痪病人到全马跑者）

题记：

每一个跑步的人背后，都有一串精彩的人生故事，那些生活的磨难，都在脚下跑过的每一个足迹里。

在我跑过了线上和线下马拉松之后，早就想写写关于跑步的那些事儿，迟迟未敢动笔，是因为对跑步一直心存敬畏。幸运的是，读到这本《跑赢人生》，让我有想谈谈这本书，也说说自己坚持跑步的故事。

吴敏是曾经的国家队长跑运动员，国际马拉松冠军，现在的职业跑者，拥有自己的跑团和训练营。《跑赢人生》是吴敏和健康跑特训营的学员刘新共同著作的关于跑步的书。之前读过很多关于跑步的书，这本书绝对是良心之作，99%的纯干货。

翻开这本书，小到跑步姿势、跑鞋选择、跑前热身、跑后拉伸，大到跑步计划、营养指南、“全马”备战，统统囊括，对于渴望奔跑的你，所有的这些都是经验的总结，是跑步技巧的精髓。我认真地读了两遍，回忆自己跑过的那些路，还有那些伤痛，真希望自己能早早遇到这本书，那么很多的疼和伤就会避免呢。

可能很多人开始跑步时，都是因为想瘦身，确实跑步可能是最快捷、最激励人、且对大多数人来说最快乐的保持健康的方式。学会了热身与拉伸，学会了感受身体的状况，学会了跑步，又买了合适的新装备，这才是跑步的开始。但因为时下马拉松的热浪，以及身边像风一样的跑者的影响，你可能在不断地挑战身体的极限，违背了初心，于是跑步膝，各种伤痛，跑残和猝死的也大有人在。当你因为疼痛、辛苦、甚至受伤而不得不暂停奔跑的时候，无疑是双重的打击。

这本书非常值得称道的是，它单独介绍了关于“远离伤痛”，对于伤痛的处理方法以及具体的伤痛治理都有详尽的讲解和指导。我们跑步的真正目的是什么，不是奖牌，也不是PB,跑步首要关键是健康，是不受伤。但受伤了也不可怕，你依然可以在运动中恢复，受伤，是身体告诉你，运动方式需要改变，可能是力量不足，姿势不对，运动过量，或者其他原因。所以听从自己身体的声音，对于跑步的你非常重要。勿忘初心，方得始终。

从12岁离家追梦，吴敏的人生从此与众不同。她默默努力、追赶、超越；她坚持每天训练比别人早起15分钟，她说，每天刻苦的训练对她是一种享受，脚上经常磨出许多水泡，脚趾甲也常被挤掉，她经常穿短衣裤奔跑在雪地里，她说，在别人眼里或许她很傻，但她只能说，追求不一样，行为肯定会有区别。

读到这儿，我的眼睛湿润了。 Pain is inevitable,suffering is optional。从5公里，到10公里，半马，到全马，不跑步的人，很难理解挥汗如雨、气喘吁吁忘我跑步的人，只有跑过，你才能真正懂得，跑赢自己，才能跑赢人生。跑步赋予她吃苦耐劳的精神，也培养了她坚韧顽强的意志力，她用跑步印证了自己的奋斗，她是当之无愧的跑步女神。

我也是因为跑步才关注了她，还有她的女神跑团。让更多的人了解正确的跑步训练方法，让跑步带给人更多的正能量，吴敏退役后，创办了健康跑特训营，本书的另一位作者刘新就是这个特训营的学员之一，很佩服他全马可以跑进345，书中第149页是他雅典跑马的照片。从后记他的跑步心得中受益匪浅，我也坚信，只要跑下去，不气馁，不放弃，有一天我的目标也会实现的。

带动更多的人健康美丽地奔跑，是吴敏女神团的理念，如今，女神团分团遍及全国各地，她们穿着炫彩的战服，颜值高，身材好，意气风发，精神抖擞，她们的口号“不求跑得快，但求跑得美”响彻神州大地，她们频频成为各大媒体争相报道的焦点，她们是马拉松赛道上最醒目、最靓丽的一道风景。

小的时候我还是比较喜欢运动的人，每年的运动会都有我的身影，曾经100米短跑、400米接力还有跳绳都得过冠军，篮球、羽毛球等球类也都很喜欢，我的命运从15岁开始改写，那年我读初三，门门功课都是第一，但可悲的是学霸患上了严重的类风湿，最终倒在了篮球赛场（为了集体的荣誉，拖着腿上场的），我瘫痪了两年，生活不能自理，腿部肌肉全部萎缩。在很多人眼里，从15岁开始我就成了一个废人，事实上，从15岁到33岁，我的人生是灰暗的，身体的不健康，让我的世界没有色彩。最害怕春天和冬天，每天都会犯病，会有一大段时间走路艰难，最害怕下雨和阴天，身体的疼痛会伴随日日夜夜。没有人知道那么多年，我是如何熬过来的，但我还是很清楚，我的健康状况还是一年好似一年的，从最初的不会走，到会走路，快走，慢跑，再到真正可以跑起来，期间辛酸，冷暖自知。First you feel like dying,then you feel reborn.先有濒死的绝望，方有重生的愉悦。

37岁那年，我因病有一次肿瘤切除手术，术后身体虚弱到极点，面对家人和朋友时依然保持微笑的我，内心是有一点点绝望的。不过，从17岁重新站起来后，我是保持乐观努力生活的，无论命运赋予我什么，我都不可以放弃自己。我也一直相信：人生无论在什么时候，都会有一条路，等着你重新站上起跑点，继续前进。

这一次病愈后，我对健康更有了新的感悟。我投入了主动的积极的锻炼中，选择跑步，是因为这是一项可以独立完成的运动，而且可以自己掌控和调节。刚开始，跑不到10分钟，就气喘吁吁，心脏要跳出来似的。两腿也抖的厉害，后来也可以坚持跑1公里，3公里，5公里，当我可以跑10公里时，我都佩服我自己了。长年的病痛并没有摧毁我的意志，相反，我越来越坚强，很多人都认为我外表是个柔弱的人，但熟悉的人就知道我内心凝结着无穷的力量。

从10公里到半马，这个过程很漫长，我的病腿无数次反复疼痛，因为没有专业的指导，一直自己摸索着慢慢跑，我对跑步一直有所敬畏，配速也快不起来，跑了那么久，还是6-7分的配速，也有过5分多，但跑完后代价很惨重，或许曾经瘫痪过的双腿失去了加速度的能力，我羡慕身边跑的快的女生，但我知道，跑的太快的人是有天赋的，跑的一般快的是和努力分不开的，而我因为先天的不足，能够跑起来实属不易，不断地告诫自己，一定要循序渐进，慢慢跑，才能跑得远，跑得久，切莫得不偿失，追悔莫及。

长跑无关别人，最大的敌人就是自己。我现在觉得，这一切历程都不是奇迹；而是可能发生在每个人身上的。长跑是上帝给人类的恩赐，却也从来没有任何一种运动能像马拉松一般，这么简单，却带给人们这么多启示。

因为一直跑的很慢，加上马拉松的赛事大多离我的城市远，跑马成本又高，所以我参加的大多都是线上马拉松，在跑过很多次半马之后（其实我也只是跑完了，根本没有速度），我也想尝试全程马拉松。清迈马拉松，因为不设关门时间，又可以以跑马的名义去旅行，于是决定跑全程，也不给自己设目标，按照关门时间6小时（多数马拉松的关门时间）内跑完就胜利。

这是我一个人的境外全马，没有人陪跑，一个人孤独地跑在路上，战胜自己，挑战自己，这个过程并不那么愉悦，有肉体的疲劳和痛苦，也有精神上的单调和枯燥，30公里之后，甚至有绝望，但跑赢自己，就是跑赢人生，为自己找一个坚持的理由，用它来击败所有的想放弃的念头。只是告诉自己不要停下来，一直跑，跑下去。

因为跑不快，也没有所谓的撞墙期，只是33-37公里时腿就如绑了石头一样抬不动，默默地给自己鼓励，与自己心灵来一场对话，与身体展开一次较量和对抗。每一个坚定的跑者，都是用不断地奔跑来修炼自我，这其中的滋味唯有自己体会，有时竟是不可言说。38公里之后，也许是因为心灵的放松，最后几公里竟然轻松跑到了终点，正如村上春树所说：“我至少跑到了最后”。

喜欢许三多的精神，不抛弃，不放弃。未来的自己，会在跑步的路上慢慢沉淀，尤其读完这本《跑赢人生》后，更加要科学地跑步，健康地奔跑。我从来不是女汉子，跑步让我学会了感恩与喜乐。

跑步到最后，你发现不是跑的多快和多远的问题，而是自律、自由和自信、自强。跑步是一种修行，让跑步成为一种信仰。

世间最容易的事就是坚持，最难的事也是坚持。只要你坚持，一切都会变得简单，不仅仅是马拉松。最受欢迎的跑步专栏作家约翰.宾汉说过一句话：“奇迹不在于我跑完了，奇迹在于我有勇气起跑。”生命很长，我会在路上慢慢跑，享受跑步的慢生活，要记得，汗水不会辜负自己，会在你的身体上雕刻努力的痕迹。

人生是场马拉松，与自己赛跑，前方没有终点。

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@Eva七7 唯有跑步和读书不可辜负。最重要的是，我们从读书和跑步中找到了努力的意义和幸福。在这世上，最美的便是坚持，愿我们每个人都成为自己渴望的样子！

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