老年人喝牛奶有什么危害（老年人若长期喝牛奶的话）

上了年纪以后，到底是该常喝牛奶好，还是尽量不碰牛奶好呢？喝与不喝差距到底有多大？

在提到牛奶的时候，很多中老年人的第一反应就是：这是好东西，但他们并不会将之作为日常摄入的选择。除了觉得牛奶“金贵”，长期喝会是一笔不小的开销之外，也会因为不确定牛奶到底适不适合老年人长期饮用，以及会对身体产生哪些影响而有所顾虑。

甚至还有的人会觉得，牛奶适合青春期和哺乳期饮用，老人反而不适合常饮。所以导致很多人“想喝却又不敢喝”，或者直接将牛奶列为“和水差不多”的饮品，从而导致日常很少喝牛奶，将这一营养佳品给错过了。今天来具体跟大家聊一聊，希望对您有所帮助。

我们都知道，人生其实就像是一个“拱形”一样，年纪尚小时身体发育不完整，相对来说免疫力也比较低，所以身体需要大量的营养供给和补充。

20岁-50岁左右时，相对来说都算是人生的“黄金阶段“，身子骨也比较硬朗。虽然也需要各类元素供给和支持，但基本上属于“抗造”阶段，器官组织也正处壮年，相对来说不需要太多额外的补贴，只要正常均衡摄入就能基本满足身体所需。

而人到60岁后，身体已经开始走上了“下坡路“：身体衰老，器官组织功能迅速衰退，肠胃的吸收变慢，导致哪怕你摄入了足够的营养，身体也无法将之完全的转化和吸收使用。与此同时，钙质流失也会加快，身体会出现各种问题：肌肉痿弱、骨质疏松、皱纹丛生、牙齿脱落、脊柱变形等等。

其中，骨质疏松所诱发的骨折现象更是成为很多中老年人的“噩梦“，轻微的摔倒都可能让老人腿脚骨折，甚至因此而付出更大的代价。

也正因如此，对于中老年人来说，适当地增加营养的补充，特别是钙质的补充，是十分有必要的。其他的一些营养也需酌情添加，还得注意消化方面的问题，尽可能地选择好消化的食物种类去摄入添加。

所以呢，牛奶就成了补给品中的“佼佼者“，也成了喝与不喝的区别、差距所在：

1、 补充钙质：富含丰富的维生素D、钙质和优质蛋白，能在很大程度上为老年人补充钙质。能帮助减少骨质疏松及相关病症问题，增强骨骼力，对牙齿的好处也很多。

2、 牛奶比较好吸收：高蛋白食物有很多，像是牛肉、鸡肉、猪肉、蛋、虾、牛奶等，都是很优质的蛋白来源。但和其他食物相比，牛奶相对来说更容易吸收一些，老年人饮用后肠胃负担和转化吸收的也更方便些。

3、 减缓皮肤衰老：牛奶中的维生素成分能在很大程度上滋养皮肤和细胞，帮助减缓皮肤衰老。

在这里也建议中老年朋友们，不妨根据个人情况，酌情添加牛奶的摄入。对身体的好处还是比较明显的，长期坚持受益颇多。