带大家一起简单运动（看完明天起好好运动）

不少人最近观看比赛时，都会生出一个感慨：

运动竞技中的人，真的太飒太酷太美了！是那种很健康很清爽很令人向往的美感。

专注，是美。跃起，是美。旋转，是美。追逐而后超越，是美。就连气喘吁吁，也美。

美在身姿曲线，美在英雄相惜，美在无声与嘶吼，美在信念，美在孤勇，美在誓不罢休。

总之，拼尽全力而散发着生命蓬勃能量的每一个姿态、每一个瞬间都很美。

如果你常被生活中的“小确丧”困扰着，那么，像运动员一样去运动吧！这绝对是投入最低回报最高、最值得养成的一个习惯。强行安利！

《咱就是说，

生命果真在于运动》

01

问：在哪一瞬间，

你觉得长期运动特别值？

答：当电梯停电只能爬楼梯时；

当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时；

当你很坦然而不怕去拿体检报告时。

02

我二十岁的时候，心情很坏的时候，就跑到青年公园对面的骑马场去骑马。双腿用力一夹，它也会如箭一般呼啸着向前窜去，急速的风声就从两耳掠过。

我最记得的是马跑的时候，迅速移动着的草的青色，青茸茸的，仿佛饱含生命的汁液。跑了几圈下来，一切坏的心情也就在风中、在青草里、在马的呼啸中消散了。

林清玄

03

无意间在网上看到了这样的一段话：

“之前看奥运真的是简单看输赢，愿意看的项目也就是中国稳赢的那些项目。现在觉得什么都好看，脸好看，肌肉好看，力量好看，技巧好看，战术好看，团魂好看，带着微小情绪的表情好看，开怀大笑和嚎啕痛哭也好看。运动真好，运动让人类整个儿超越了可悲的物种局限，变得更好看。”

流畅的动作、滴着汗的额头、比赛结束瞬间的难以掩饰住的喜悦或懊恼……那些流动着的美，瞬间最真实的情感流露，背后一群人情绪力量的凝聚，才是运动最有魅力的时刻。

@咸鱼张不甜

04

我在学校读书的时候，

踢破过几双球鞋，

打断过几只球拍。

寄语年轻朋友，

千万要持之以恒地从事运动，

这不是嬉戏，不是浪费时间。

健康的身体是做人做事的真正的本钱。

梁实秋

05

跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。我觉得，由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。

跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。

在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

村上春树

06

你做不做运动？散不散步？

有没有每天大笑三次？

有没有深呼吸？吃得够不够营养？

以上都是快乐的源泉之一二，

请一定试试看。

三毛

07

运动员怎么会不美呢？

那可是极其自律拼搏的肉体。

那些健康流畅的体魄和精气神，突然让我回想起来曾经的自己也是这样的人。

小时候我极其喜爱运动，热爱在操场、小区里疯跑，报名体育队跟练，每每学校举办体测、运动会，我都游刃有余轻松快乐。短跑比赛永远前两名，爆发力极强，我的体内有无数力量迎着风带着我飞过。

我小腿上的两块运动肌肉是我最骄傲的成果。

但是现在十年过去了，我躺在海外20平方米逼仄的房间里日复一日，小腿肌肉也被脂肪覆盖，变得松松垮垮没有形状。

我没有严重的身材焦虑，轻松的同时也开始不思进取，包括忽略健康、睡眠、学习和上进心。我甚至都忘了我在15岁之前是个成绩优秀体育万能的别人家的孩子。

我突然明白好像减不减肥都是无所谓的，关键是我好想再吹一次晚风，好想在落日余晖里围着跑道或狂奔或踱步，然后冲个澡回家，带着疲惫和无忧无虑进入儿时一般的梦乡。

就从今天晚上开始吧，我决定出门散散步。

@一罐奶瓶布丁

08

《写给正被“小确丧”困扰的你》

作者|朱光潜 出自《谈动》（节选）

从屡次来信看，你的心境近来似乎很不宁静。烦恼究竟是一种暮气，是一种病态，你还是一个十八九岁的青年，就这样颓唐沮丧，我实在替你担忧。

一般人欢喜谈玄，你说烦恼，他便从“哲学辞典”里拖出“厌世主义”“悲观哲学”等等堂哉皇哉的字样来叙你的病由。我不知道你感觉如何。我自己从前仿佛也尝过烦恼的况味，我只觉得忧来无方，不但人莫之知，连我自己也莫名其妙，哪里有所谓哲学与人生观！

这固然是由于缺乏修养，但是青年们有几个修养到“不动心”的地步呢？

从前长辈们往往拿“应该不应该”的大道理向我说法。他们说，像我这样一个青年应该活泼泼的，不应该暮气沉沉的，应该努力做学问，不应该把自己的忧乐放在心头。谢谢罢，请留着这副“应该”的方剂，将来患烦恼的人还多呢！

人，生来好动，好发展，好创造。能动，能发展，能创造，便是顺从自然，便能享受快乐；不动，不发展，不创造，便是摧残生机，便不免感觉烦恼。

这种事实在流行语中就可以见出，我们感觉快乐时说“舒畅”，感觉不快乐时说“抑郁”。

这两个字样可以用作形容词，也可以用作动词。用作形容词时，它们描写快或不快的状态；用作动词时，我们可以说它们说明快或不快的原因。

你感觉烦恼，因为你的生机被抑郁；你要想快乐，须得使你的生机能舒畅，能宣泄。流行语中又有“闲愁”的字样，闲人大半易于发愁，就因为闲时生机静止而不舒畅。

青年人比老年人易于发愁些，因为青年人的生机比较强旺。小孩子们的生机也很强旺，然而不知道愁苦，因为他们时时刻刻地游戏，所以他们的生机不至于被抑郁。小孩子们偶尔不很乐意，便放声大哭，哭过了气就消去。成人们感觉烦恼时也还要拘礼节，哪能由你放声大哭呢？黄连苦在心头，所以愈觉其苦。

歌德少时因失恋而想自杀，幸而他的文机动了，埋头两礼拜著成一部《少年维特之烦恼》，书成了，他的气也泄了，自杀的念头也打消了。你发愁时并不一定要著书，你就读几篇哀歌，听一幕悲剧，借酒浇愁，也可以大畅胸怀。从前我很疑惑何以剧情愈悲而读之愈觉其快意，近来才悟得这个泄与郁的道理。

总之，愁生于郁，解愁的方法在泄；郁由于静止，求泄的方法在动。

这个道理我可以拿两种小事来印证：从前我住在家里，自己的书房总欢喜自己打扫。每看到书籍零乱，灰尘满地，你亲自去洒扫一过，霎时间混浊的世界变成明窗净几，此时悠然就座，游目骋怀，乃觉有不可言喻的快慰；再比方你自己是欢喜打网球的，当你起劲打球时，你还记得天地间有所谓烦恼么？

朋友，闲愁最苦！愁来愁去，人生还是那么样一个人生，世界也还是那么样一个世界。假如把自己看得伟大，你对于烦恼，当有“不屑”的看待；假如把自己看得渺小，你对于烦恼，当有“不值得”的看待。

我劝你多打网球，多弹钢琴，多栽花木，多搬砖弄瓦。假如你不喜欢这些玩艺儿，你就谈谈笑笑，跑跑跳跳，也是好的。

就在此祝你谈谈笑笑，跑跑跳跳！

有人说，

“所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。”

所以，去运动吧，

不开心的时候，流泪不如流汗。

现在运动时流的每一滴汗，

都不会辜负未来的你。

春天近了，

跑在风里，便是热爱生活的开始！

配图 | 视觉中国 插画家LaraPaulussen

版权归原作者所有

监制丨李浙

编辑 | 王若璐 校对 | 少卓

©央视新闻

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