人在极度紧张的时候怎么缓解（人们在生活中总有紧张的时候）

人们在生活中总有紧张的时候。世界上每时每刻都在发生着好事与坏事，传来好消息与坏消息引起人们某种程度的紧张。人们生老病死、悲欢离合、工作变动、搬家、遗失财产、工作压力，以及事业的成功与失败都会造成人们情绪和心理的变化，大多数人已学会以某种方式战胜紧张，至少在紧张过后就没事了。然而,有时候这种紧张相当严重,使人面对复杂局面束手无策、情绪低落、害怕、抑郁、甚至想自杀。专家提出了5个切实可行的缓解紧张的方法,也许对你会有所帮助:

1.保持信息灵通 准确地了解正在发生的情况,可以使你更容易找到应对方法,也有助于你更好地保护自己。

2.寻求外界帮助 寻求与朋友、亲人、同事或心理医生共同分担你的代愁。情绪不好时,向人倾诉,会使你感到心情舒畅一些。

3,制定优先目标 很多事情同时发生,很容易使人感到压抑,让人不知道从哪儿入手解决问题。可优先解决棘手的问题,然后再逐一解决其他问题。

4,按常规办事 不乱方寸地解决问题是一个关键,其实,处在无秩序中的任何一个人都没有安全感。

5.努力放松身心 一个人大脑放松了,肌肉也就放松了。反过来也一样学会放松的一些简单技巧,如有意识地深呼吸和静静地思考,这是使大脑放松的两个方法,只要有必要,它们可以在任何时间,任何地点使用。

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