跨栏训练方法（怎样学好跨栏）

首先要明白跨栏跑的技术概念，掌握正确的跨栏技术，我来为大家科普一下关于跨栏训练方法?以下内容希望对你有帮助!

跨栏训练方法

首先要明白跨栏跑的技术概念，掌握正确的跨栏技术。

日常练习要着重加强专项力量训练，以速度力量训练为主，多采用循环练习法，加强柔韧性、协调性、灵活性的练习，注意专项力量练习要保持长期性和系统性。

跨栏需要反复练习的动作有跨栏坐、攻摆练习、鞭打练习、原地起跨腿提拉过栏练习、放松跑过栏等等。