补肺润肺的方法（养肺润肺吃什么）

众所周知，人体的肺与机体进行的呼吸活动密切相关，因此肺部的健康对于人体所具有的意义无疑是非常重要的。

因此，积极的预防肺部就显得非常重要，而生活中有很多天然的食材，对清理肺部垃圾， 养护肺部健康相当有效！

一、对于肺部健康是很有帮助的食物

1.维生素含量高的食物

众所周知，水果中所含有的维生素是比较高的，因此人们在生活中，可以选择多吃一些水果，特别是维C含量较高的水果。

因为维C具有抗氧化和解毒作用，对于机体肺部能够起到的良好作用是比较明显的。

2.高蛋白质食物

由于蛋白质能够修复机体的细胞，因此适当的蛋白质对于受损肺部的修复往往也有着功不可没的作用。

在平时的生活中，有些人可能蛋白粉吃多后，会感觉到有胸闷情况的存在，这是由于蛋白质会耗氧气。患者们可以结合自身实际，尽可能减少蛋白的用量，与此同时适当做些户外的有氧运动，以进一步增加机体对于蛋白质的消耗。

3.白色系食物

无论是白色系的水果还是蔬菜，其都能够对机体肺部起着清洁滋润的效果，特别是在天气较为干燥的秋天，人们此时更适合进行多吃，以达到滋养和保护肺部的作用。

二、养肺润肺吃什么？肺脏最爱的几种食物

1.罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”。中医认为，罗汉果甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、清热润肺化痰等功效，可用于治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁诸症。

2.白萝卜

白萝卜保湿润肺的效果也很值得称道，在我国很多地方都比较受欢迎，白萝卜甚至被称为 "人参", 尤其对肺部有很好的养护功效。对于咳嗽有痰，可以吃白萝卜进行化痰止咳，效果也是非常好。

3.梨

中医认为，肺喜润恶燥，而梨属凉性湿润的，味甘入脾，脾主运化，将水谷之精微布至各个重要脏器。梨属湿润可化为津液，上输于肺。即可达到生津润肺的效果。

4.百合

百合有很好的养肺作用。中医认为，百合味甘、性微寒、归肺、心、胃经，有润肺清心，养阴安神之功效。 而且，百合可以增加肺脏内血液灌流量，有效改善肺部功能。

百合制作羹汤是最常见的吃法，常可与绿豆，薏米， 芡实，莲子，肉类，蛋类等不同食物搭配食用。

5.豆浆

豆浆营养丰富，除了含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。更重要的是，豆浆里所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

6.柿子

中医认为，柿子味甘甜，性寒凉，可以清肺热，润肺燥，对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用。所以说经常吃柿子，可以起到润肺止咳、清热化痰的作用。

7.荸荠

大街小巷都可以看到荸荠的身影，看似长得奇丑无比，但是吃起来却清甜爽口，而且有很好的养肺护肺的功效。每周吃一次荸荠就可以起到清肺的作用。

这是因为荸荠可以祛湿化痰，还能清凉解毒，更可以清肺排毒。所以如果咳嗽，喉咙干燥的朋友不妨吃点荸荠，既可以止咳还能润肺。

8.陈皮

对于常抽烟的朋友们来说，长期饮用陈皮水是不错的选择。这是因为在呼吸系统上，陈皮所含挥发油有刺激性被动祛痰作用，使痰液易咯出，对支气管有微弱的扩张作用，其醇提物的平喘作用较高，从而达到养肺护肺的作用。