阿胶红枣红糖补血靠谱吗（吃红枣阿胶能补血吗）

对于我们女性朋友们来说，有非常多的方式能够给我们的，身体带来非常大的伤害的，那么平时的时候我们应该遵循什么样的方式来进行补血，才能够给我们的身体带来这么好的帮助的呢？吃红枣阿胶到底能不能补血，那营养师告诉我们，别再被这三个养生的谣言欺骗了，到底是哪三个养生的谣言呢？会给我们的身体带来什么样的危害呢？就让我们一起来了解一下吧。

1、吃红枣、阿胶补血：

日常生活中经常有女性朋友患有贫血症状，有人说吃红枣、阿胶可以很好的补血，其实这是错误的养生常识。我们知道最常见的补血方法是补充血红素铁、维生素 C 等营养素，帮助血红蛋白的合成。

而阿胶中蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求，并非良好的蛋白质来源，红枣里面的铁含量极低且人体不好吸收，达不到补血的效果。补血最好的方法是食用鸭血、猪肝、瘦肉等，其中含有的成分为血红素铁，人体吸收利用率高。

2、反复烧开水容易致癌：

反复烧开水就是所谓的千滚水，经常被人说亚硝酸盐超标、致癌等危险，真的是这样吗?其实完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量这个问题。

虽然水中确实含有硝酸盐，反复烧开，也会导致亚硝酸盐的增加，但亚硝酸盐的量离超标还差得远。有实验测定：自来水中的亚硝酸盐含量为0.007mg/L，煮沸后亚硝酸盐变为0.021 mg/L，煮沸20次左右时，亚硝酸盐含量升高到0.038 mg/L。

而我们国家生活饮用水的标准为亚硝酸盐含量不得超过1mg/L，也就是说，即使反复烧开20次，也依然可以安全饮用。

3、素食主义养生：

现如今全素食是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这类人以不吃肉的方式达到养生的目的。

长期不吃肉真的可以养生吗?其实不然，长期吃素具有一定的危害性，容易引起维生素B12 缺乏症，导致恶性贫血和神经退化，甚至影响智力。长期吃素食还会导致缺乏人体必需的微量元素，如锌、钙、铁等主要来自荤食。

对于这三个养生谣言来说，也能够给我们的身体带来非常大的伤害的，也会严重的危及到我们的身体健康，所以平时的时候我们一定要遵循正确的方式来给我们的身体带来非常好的帮助，才是最好的，不要盲目的选择，否则的话也会给我们的生活带来非常大的困扰的。