女性经期绝对不要做这几件事情（9件让你经期不正常的事情）

这 9 件事可能会影响你的月经周期。

是的，你没有看错，听说过马拉松运动员失去月经？这不是神话：频繁的剧烈运动加上低体脂会给你的身体带来压力，而这种压力会告诉你的大脑停止产生生殖激素。“由于您无法在极端压力下滋养婴儿，您的身体会暂时关闭生育激素的产生，”勒纳博士解释说。一项研究发现，一半锻炼的女性会出现轻微的月经不调。月经推迟几天到来是没有什么可担心的，但如果您的月经超过三个月，请去看医生。“这是一种称为闭经的疾病，它会长期损害您的骨密度，”勒纳博士说。

额外的体重不仅仅是破坏你的紧身牛仔裤，过多的脂肪细胞会导致雌激素水平升高，这最终会阻止你的卵巢释放卵子。同时，子宫内膜继续增厚。肥胖女性通常会经历沉重、不频繁、持续时间更长的经期。 如果您超重并出现这些症状，请不要只囤积“超级”卫生棉条。长期服用过多的雌激素会增加患子宫内膜癌的风险。如果您似乎无法减轻体重，请与您的妇科医生讨论服用避孕药。节育使你的子宫内膜变薄，降低你患子宫内膜癌的风险。

当您体重过轻时，您的身体会做出相反的反应；它不会产生足够的雌激素。而且你需要足够水平的雌激素来构建你的子宫内膜并有一个时期。不过，如果你的体重总是低于平均水平，这可能不是问题。如果您在短时间内减掉了大量体重，您更有可能注意到月经不正常，那么您的身体应该在几个月内进行调整。

任何涉及激素的药物——如甲状腺药物（以及一般的甲状腺问题）、类固醇或抗精神病药（释放激素、多巴胺）——都会影响您的月经。您应该知道的第一件事是激素不会孤立地发挥作用。所有激素都在你的血液中循环，所以它们都是相互联系的，即使它们是在不同的腺体中产生的。此外，一些激素受体看起来很像其他激素受体，因此药物很容易误认为其目标激素，例如影响生育激素和预期的甲状腺激素。如果您的周期有几天的假期，请不要惊慌，但如果您的周期持续早或晚超过一周，请咨询您的医生。

农药模仿激素，它们与你体内的荷尔蒙竞争并阻断荷尔蒙，使你的内分泌系统难以正常运作。 一项研究发现，与生活在无农药农场的妇女相比，生活在使用杀虫剂农场的妇女的周期更长，错过的时间也更多。更重要的是，根据发表在《美国流行病学杂志》上的研究，那些暴露于荷尔蒙活性杀虫剂的人出现长周期、漏经的可能性要高 60% 到 100%。

从进化上讲，高压力时期不利于将婴儿带入这个世界，而规律的周期就是为了做到这一点。这就解释了为什么在一项人类生殖研究 中，压力大的女性比更有禅宗精神的女性更不容易怀孕。

虽然您可能希望随着更年期的临近，您的月经会变得不那么频繁，但它可能会给您带来一些惊喜。Penn Medicine 妇产科副教授、医学博士 Samantha Butts 解释说，由于荷尔蒙的变化，您的周期会在变长之前变短。“然后，在某个时候，你卵巢中的卵子数量会减少，这样你的月经就很少了，”她说。不幸的是，这意味着你需要忍受更频繁的月经，然后才能开始说再见。在更年期到来之前，我们可以建议囤积巧克力并在钱包里放一个紧急卫生棉条吗？

你知道睡眠不足会让你感觉不舒服，但睡眠不足的模式也会让你的周期中断。事实上，根据《睡眠医学》上发表的一篇文章，工作时间不规律的人（如医生护士和空乘人员）更有可能经历不规律的月经周期. 改变你的生物钟会影响你的生殖激素，从而影响排卵和月经。此外，不规则的睡眠模式会使您的褪黑激素水平不稳定（褪黑激素已被证明会影响动物的繁殖和月经）。如果你被困在夜班工作，建议使用遮光窗帘和耳塞来帮助你在天黑时睡个好觉。

您的大脑会产生褪黑激素激素，向您的身体发出该上床睡觉的信号。但是当你到另一个时区旅行时，你的身体会释放褪黑激素，就像你还在家里一样，即使在你的新位置是光天化日之下。为了适应新的日程安排，你的身体会抑制荷尔蒙，直到天黑。这些波动对您的流量不利：如果您偶尔旅行一次，这可能没什么大不了的，但如果这些调整经常发生，它们可能会使您的周期中断。

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