居民家中各种减肥方法（宅在家里怕长肉）

疫情当前，对于大多数人来说，最有效的抗击办法就是一个字“闷”，简而言之，就是宅在家里。因此，很多网友自我调侃道：终于可以什么也不做，就能为国家做贡献了。可一段时间之后，很多新的“麻烦”也随之而来，比如说担心因为宅的太久，而变得肥胖……

记住两点，让你“宅”在家里，也无惧长肉：

饮食控制：减肥的第一法则就是“管住嘴”，即便是过新年，由于不能出门，更不能大肆的喝酒吃肉，加上很多人最近开始了在家办公，没有领导同事的监督，更管不住自己的嘴，零食不断，这样下去，不胖才怪。因此，这个时期一定要自我克制，给自己制定规律的饮食计划，不到饭点尽可能不进食，少吃零食少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。

这里，有几个小妙招可以分享：比如说饭前喝水，喝水能占据一定的胃部空间，来控制总进食量。也可以试着左手吃饭，左手吃饭能将注意力会集中在怎么样用好餐具上，而减少对美食的注意。

运动控制：减肥的第二法则就是运动，但宅在家里指定是不能有太大的空间可以运动了，但还是有一些适合室内的减肥运动可以做，比如说跟着电视或手机做健美操，或者跳绳，踢毽子等，有跑步机的也可以在家进行慢跑锻炼。跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。还有，俯卧撑、仰卧起坐啥的，也永远不过时。

我是药疗君，疫情当前，大家不得已“宅”在家里，实属无奈，但为了全民健康这点牺牲你我都能做到。不论是为了保持身材，还是为生活找点料，都建议大家多做室内运动，常运动至少可以增强自身免疫力，更好的抗击病毒，您说是吧。关于室内运动，你有什么更好的想法呢？欢迎留言评论，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）