筋膜枪的正确用法你知道了吗(筋膜枪的6个使用准则)
筋膜枪产品的制作工艺越来越成熟,价位也更加亲民。再加上国家对全民健身的推广,以及各大电商平台的直播带货,这两年身边使用筋膜枪的人越来越多。
不知道多少人的健身包里都放着一把筋膜枪,或大号劲猛的或便携迷你的。健身房就不用说了,没有筋膜枪都不敢开门营业。尤其是那些购买私教课的学员,哪一个不是锻炼完了被健身教练拿着筋膜枪打一顿。
办公室也经常能看到很多同事用筋膜枪来放松肩颈和腰背。
筋膜枪的确可以放松肌肉,省时省力,但是很多人都用错了,这样可能会给身体带来更大的伤害。
今天给大家分享一下筋膜枪的6个使用准则,避免越练越“残”。
- 不要打关节/小肌群/骨头,比如膝盖、肩膀、腰腹、脊椎、脚部等。
- 中肌群8s,大肌群20s
- 不要特别用力压
- 顺着肌肉方向打
- 不能代替拉伸
- 先放松激痛点,然后再拉伸
健身先健脑,掌握这6个要点,把筋膜枪用得明明白白的。
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