坚持瑜伽十年的感悟（厉害了坚持瑜伽20多年）

九旬老人上黄山？是的，你没看错！92岁的奶奶范裕振不仅独自爬上安徽黄山始信峰，惹来游人纷纷与其合影，还自创瑜伽动作，发唯美朋友圈！

范奶奶1926年出生，现在已经92岁高龄了。在接受采访时她说，爬黄山没有让人搀扶，是自己拄着拐棍上去的。很多游客都赞“奶奶好厉害”，争相和她合影沾点福气。

事实上，范奶奶九旬高龄身体还如此硬朗，离不开范奶奶好的心态和长期坚持锻炼。“我最大的秘诀就是心态好，心底无私天地宽，凡事都要保持乐观的心态，往开的地方想。”

除了心态好，范奶奶另一个养生秘诀就是做适合自己的练习，而且要持之以恒。1985年刚退休时，突然闲下来的范奶奶觉得很不适应，但她很快调整心态，参加各种老年活动，其中最喜欢的是练瑜伽。

范奶奶说，每天早晨她都会坚持锻炼一个半小时，从头到脚都会活动到。比如梳头400下，做颈部运动等，或者练习瑜伽。

范奶奶平时喜欢在报纸杂志上看养生的知识，由于年龄大了，不太适合剧烈运动，范奶奶就会跟着学一些缓慢的、适合老年人的锻炼方法，而瑜伽是最适合的，这个习惯一坚持就是一二十年。

瑜伽中的全莲花，范奶奶做起来毫无压力。这样的柔韧性，不少年轻人也不得不竖起大拇指点赞

范奶奶说，老年人要把自己的生活调理好，她从来不吃保健品，而且也不忌口、不挑食，到哪里都能随遇而安。

“活到老学到老”，范奶奶从不因为年龄而停止学习。九旬高龄的她不但学会了用电脑，还学会了发微信朋友圈。更让人感叹的是，范奶奶还自创打油诗记录自己的旅行，一手好字让人不得不佩服。

看范奶奶的朋友圈，很难想象这是一位已经年过九旬的老人。满满的正能量实在让人感动，让我们向范奶奶一样，保持好的心态，坚持瑜伽，优雅的老去……