怀孕后喜欢平躺睡怎么办（怀孕后还能不能平躺睡）

准妈妈的在怀孕的不同阶段睡姿也是有讲究的。

执笔：辑香

编辑：罗梓花

定稿：楠楠

准妈妈经常会有很多困扰，包括孕吐、肥胖、睡不好觉等等，特别是如何睡觉，真是让准妈妈们左右为难。

有些准爸爸们觉得，不就是睡觉吗，想办法睡着就好啦。其实并不然，准妈妈们怀孕后，本身就有很多不适，加之担心腹中胎儿的情况，尤其怕睡觉翻身等压碰到胎儿，特别是头一次当妈妈，因为缺乏经验，担心自然会更多一些。

况且晚上休息不好，直接影响到第二天全天的精神状态，有时还会加重孕期反应。

彤彤自从成为准妈妈后，就一直倍受孕吐的折磨，现在六个多月了，孕吐状况明显好转了很多，可眼见肚子越来越鼓，彤彤又添了“新毛病”——睡不踏实了。不是抽筋就是翻身时怕压到孩子而起夜或惊醒。

彤彤老公劝她，你就放心睡吧，肚子里有羊水能够保护宝宝，不会压到的。

可出于母性的本能，彤彤怎么也无法无视这种担忧。体检时她特意咨询了医生，医生也表示孕期睡姿是有讲究的。

许多宝妈都疑惑，孕期到底应该怎么睡？是不是仰面平躺，腹部朝上，就一定压不到宝宝了？可事实还真不是这么回事，其实孕前、中、后期都有不同睡姿，下面就来让我教你轻松解锁。

◆孕早期：

大家都知道，怀孕之后医生都建议准妈妈采用左侧卧的睡姿，但长期保持一个固定的睡姿实在是太难了！

这时，一些孕妈就不免会产生疑问，自己怀孕以后到底还能不能平躺睡了呀？答案是这个样子的。

孕早期的宝妈因为胎儿较小，羊水量也少，因此，准妈妈们的身体负担不重，怎么舒服怎么来就可以了，但尽量避免趴着睡觉。

◆孕中期：

到了孕中期，准妈妈们的身体就会有明显的变化，腹部也开始明显隆起，有些准妈妈因自身体重和胎儿增长过快，此时已经出现尿频的现象。

建议此阶段睡姿以侧卧为主，尽量不要仰面睡觉，因为你以为不会压到宝宝，但在平躺时，肚皮本身就有压力，羊水也会受地心引力影响向下沉，因此不建议仰睡。

◆孕晚期：

此阶段建议准妈妈们最好选择左侧卧的方式，有些准妈妈们疑惑，左侧不是心脏吗？但其实适当保持左侧卧睡，有助于供氧，能在一定程度上促进胎儿发育。

当然这并不是一成不变的标准，理论上说，准妈妈怎么睡得舒服怎么睡就好。此外，胎儿如果感到压迫，也会用“小动作”来提醒准妈妈。

• 可以选择孕枕来帮忙

如果准妈妈仍感觉睡姿很累、很不舒服，可以选择孕枕来帮忙，或是双腿双臂间夹抱个蓬松的大枕头，也是一样的效果。

1） 注意增减衣物，避免生病

准妈妈因受身体激素水平等影响，体温会比孕前略高，有些准妈妈也会明显觉得不怕冷，浑身总是热乎乎的，因此会选择少穿。

准妈妈们可根据自己的体感适当增减衣物，但建议平时多准备一件小外套，以适应天气或温度变化，照顾好自己，避免生病。

2） 记录自己的孕周，定期产检

一般来说，孕期一共有280天，也就是40周左右的时间，记录孕周可以让宝妈更好的了解孩子在某个阶段的发育状态，适时调整自己的饮食和运动等方向。

3） 站立时尽量缓慢，避免头晕

准妈妈们因身体变化，有些会出现血压血糖低的情况，因此，起身时切莫着急，以避免头晕。

【Ainee妈咪有话说：】作为准妈妈很是辛苦，准爸爸和家人们一定要多些理解和包容。同时也提醒各位准妈妈，定期孕检，关注身体状况，希望准妈妈们孕期顺利，生产轻松。

今日话题：各位准妈妈的睡眠质量如何呢？有没有什么助眠的好办法？欢迎留言分享。