如何预防骨质疏松才能够免受伤害（三招教你远离骨质疏松）

科普指导：深圳市中医院风湿病科

左手一杯可乐

右手一把枸杞

一边蹦着野迪

一边戴好护膝

“朋克养生”的90后

已经悄悄开始了

与骨质疏松的战斗

骨质疏松已经越来越频繁地

出现在年轻人的生活里

今天

深圳市中医院风湿病科

肖语雅医生为大家带来了

修得一身“清奇骨骼”的干货

副主任中医师，医学硕士，兼任中国中西医结合学会风湿病专业委员会委员，深圳市中医药学会风湿病专业委员会常委兼副秘书长。熟练诊治风湿病科常见病，如痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨质疏松症等，有丰富的临床经验。

护骨清单

一、科学饮食

1、补钙为首要。

2、补充维生素，如：蔬菜水果。

3、减少富含磷质的食物如肉类及可口可乐。

4、服药注意：

• 口服钙剂容易形成尿结石，故应多饮水。

• 消炎镇痛药如芬必得、扶他林等宜在饭后或进食时服,并注意有无胃痛、黑便等表现。

5、养成良好的生活习惯，戒除不良习惯。

6、拒绝烟酒，适量饮茶。

二、适当运动

• 散步慢跑简单易行。

• 多在户外活动(每天坚持2小时)。

• 多晒太阳,促进维生素D的合成或补充维生素D。

三、做好自我保健

• 防止摔跤；

• 不睡软床；

• 穿合适的鞋子、衣裤；

• 选择地面平整、干燥、光线充足的场所进行锻炼；

• 保持正确的坐姿、站姿和行走姿势；

• 改变体位时动作宜慢；

• 注意定期视力检查。

科室介绍

专科实力：广东省中医风湿病重点专科、深圳市中医风湿病特色专科，深圳市中医药学会风湿病专业委员会、深圳市中西医结合学会痛风专业委员会及粤港澳大湾区中医药临床传承创新研究中心抗痛风联盟筹备组挂靠单位。在学科带头人张剑勇教授的带领下，2003年成立深圳市首个痛风专科，2005年创建了深圳市中医院痛风爱心俱乐部，2008年获得“全国优秀中医健康俱乐部”牌匾，2011年获得深圳市“青年文明号”，2015年获得“构建和谐医患关系示范岗”称号，2016年成功引进中国中医科学院广安门医院姜泉教授风湿病团队，2018年获得中国中医医院最佳临床型专科风湿病科。专科人才精良，梯队合理。主持国家、省、市科研课题21余项，累计获得科研经费540多万元，取得中华中医药学会科学技术进步奖2项，参与尪痹片、盘龙七片、问荆合剂等多项药物临床试验。公开发表论文90余篇，主编出版《痛风快乐生活一点通》等著作24部，参与类风湿关节炎、骨关节炎、痛风病证结合诊疗指南制定工作。

临床服务：科室集医疗、教学、科研、预防、保健、康复为一体，具有鲜明的中医药特色。以“能中不西，先中后西，衷中参西”的指导原则，将中医药的整体治疗、平衡阴阳、标本兼治与西医抗炎镇痛、免疫抑制相结合，充分发挥中医药治疗风湿病“减毒增效”的优势，在痛风、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎等病治疗上，取得满意疗效。

优势病种：拥有痛风、类风湿关节炎、干燥综合症三个专病门诊，对于痛风、类风湿关节炎、干燥综合症、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、骨关节炎、骨质疏松症及产后身痛等风湿类疾病有独到之处。

特色制剂：研制了六高康颗粒、痛风泰颗粒、护肾痛风泰颗粒、秦皮痛风康颗粒、顽痹泰颗粒、通痹泰颗粒、热痹泰颗粒、湿热痹泰颗粒、六高康膏、护肾通痹膏等方药 ，广泛应用于珠三角地区，有良好的效果。