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生完宝宝的新手妈妈的身体还是需要更细致的照顾的，一方面还未得到完全的复原，另一方面又出现了一些新的问题。那么，产后个人护理主要注意哪些方面呢?

产后个人护理，这几方面尤其要重视！

1、个人卫生护理

首先当然是个人卫生的护理。

传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头;害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。

其实，恢复得好的产妇，生完宝宝一周不到就能洗澡洗头了，但要注意不能盆浴，以免引起感染。可以准备好一个产科清洁器，只需在里面装上温水，便后用来冲洗，不要用消毒剂或清洁剂，可以很好的清除私处污物，避免感染！

刷牙也是可以的!因为坐月子期间，进食的次数多，吃的东西营养也比较丰富，如果长时间不刷牙的话，很容易导致细菌在口腔内繁殖，从而引发口腔疾病。产后建议每天刷牙1-2次，吃过东西之后多漱漱口，刷牙的时候用软毛牙刷配合温水。

1. 侧切伤口护理

很多妈妈因为顺产过程中侧切，会有不同程度的伤口，术后前几天，由于麻醉药效过去，妈妈们可能会感觉伤口疼痛感明显，一般4-5天伤口即可愈合。术后产妇应该采用侧卧位，这样可以避免发生血肿，也可防止子宫内流出的恶露导致伤口感染。

但是侧卧对很多刚刚生完宝宝的妈妈来说都是一件比较吃力的事情，建议提前准备好侧卧枕，方便产后恢复。

有很多种工具有此作用，下面我们来对比一下各种侧卧工具的优劣势：

如上图可以知道产科枕是可以帮助孕妈们舒适的达到侧卧位的。不仅仅在90°的卧姿，还能够调整身体的角度从30°到90°，这样更加舒适。

部分妈妈伤口比较大，恢复相对会慢一些，这个时候可以准备一个支撑垫，帮助妈妈们坐时架空伤口，悬空私处，帮助恢复。

划重点：产后恢复期多躺，平躺时在腰窝下面垫放一条小毛巾，帮助脊椎恢复原位。注意腰部保暖，疼痛时热敷。避免久坐和负重。恒温游泳是对脊柱最好的运动。

3、产后恢复很重要

产后身体的恢复最熟悉的就是子宫恢复，要变回原来的大小直到完全复原，大概需要6周的时间，所以建议这个时间到医院去进行一次复查。

另外，还有一些身体方面的恢复，比如身材的恢复、皮肤的恢复等等，这些都需要慢慢来，但也一刻都不能松懈哦，吃得多、动得少，就别怪身材恢复不了。

此外，部分新手妈妈还会出现腰酸背痛的情况，建议哺乳的时候能找个支撑点，让腰背尽量放松，可以试试哺乳枕，抱婴儿时最好弯曲膝盖，平时也应该减少弯腰提重物的情况，这些都尽量让家里人帮忙吧。

产后个人护理，这几方面尤其要重视！

4、乳房健康护理

有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。

5、补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白

肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充最好。

新手妈妈还应该注意，尽量抓紧时间多休息哦，放宽心，让孩子他爸参与到育儿中来，减少过度劳累，这样能让身体恢复得更快一些。

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编辑：Tao

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