5种坏习惯要改掉（5种坏习惯要改掉）

睡眠是人体最大的天然补药，睡得好的人不但气色好皮肤好，病都病得少。但如果，忽略了睡眠中的一些细小事情， 是会影响到睡眠以及健康的，赶紧一起来看看是怎么回事

第一、手机

睡前刷手机已经成为不少人的习惯，睡着后手机也随手放在枕头旁边。

睡觉时手机放在枕头旁边有较多害处，如手机发出的无线电波可能使睡眠使脑电图发生改变，从而影响睡眠，手机在旁边也让我们的精神处于兴奋状态，从而导致入睡困难，所以想要睡个好觉，先远离手机才能尽快进入深度睡眠哦。

第二、内衣

经过科学的研究， 每天穿内衣超过12小时的女性，患乳腺癌的风险要比时间短的高出20倍。长时间不间断的穿内衣，束缚着乳房的内衣对乳房周围的血管都十分的不利，使得的血液循环不畅，呼吸也会受到影响。尤其是一些过紧或者是过小的胸罩。

第三、带"妆"

现在的青年女性工作都非常忙碌，忙到睡觉前懒得卸妆。须知，带妆睡觉的危害首先是堵塞毛孔，因为皮肤是有毛孔的，也需要呼吸，皮肤通过呼吸排毒。带妆睡觉，化妆品会堵塞毛孔，皮肤不能正常呼吸，这样会使皮肤老化，加厚皮肤的角质层，影响皮肤正常的新陈代谢。如果白天晚上都带妆，那化妆品在脸上停留的时间大概在20个小时左右。导致化妆品刺激皮肤，损伤容颜。

第四、毛绒玩具

睡觉时最好不要抱着毛绒玩具睡觉。因为毛绒玩具表面具有隐藏的灰尘、螨虫、细菌和甲醛，还会有一些毛绒玩具是用有害的化学纤维填充的，容易使人流泪起红斑，甚至会引起呼吸道和皮肤感染。还会被我们吸入口鼻，容易引发支气管的问题。

第五、湿发

结束一天的忙碌，晚上回家身体已经疲惫不堪，于是乎睡前匆匆洗个澡，头发没吹干就上床倒头就睡......殊不知头发湿就睡觉会使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉会导致感冒伤风、头痛头晕、发质受损、细菌滋生、诱发面瘫等危害。