生气对大脑的好处（生气对健康造成的影响非常非常之大）

生气对健康造成的影响非常非常之大，为什么生气会伤脑筋让大脑发炎生病？

其实生气对身体的影响非常非常大，所以我常常做一个比方，生气是毒药。意思是说你生气那一刹那喝毒的概念，特别是对大脑的伤害非常大。我们在讲情绪垃圾，你一生气，有些人一生气就可能头脑会爆掉，有些血管会爆掉，有些人会容易中风，有些人日夜累积以后脑神经衰弱，睡不好，情绪波动非常大，脑部的神经系统所有都是一直在破坏，你在生气的过程当中，你脑部的循环变不好，脑部的循环变不好的时候，可能累积更多的垃圾在脑部里面，所以生气对脑部的伤害非常大。

我刚刚所说的生气，

第一个是脑部退化，脑神经衰弱，注意力不集中，提升不起来。

另外一个最大的杀伤力自律神经失调，意思是说你的副交感神经没有很好，或是交感神经过旺的时候，身体的吃、喝、拉、撒、睡觉，肠胃道便秘、胃溃疡，所有东西都是会影响到这个，你常常生气的状态，或是你的emotion unstable，意思说你情绪不稳定的时候，你整个系统都开始乱掉，你开始系统乱掉，比方说你的代谢系统乱掉，你的循环系统乱掉，你的免疫系统乱掉的时候，慢慢会影响到器官。

意思是说：刚开始产生口腔溃疡，或是食道逆流，胃溃疡，肠胃道的便秘，这些如果你还是继续生气，一直造成身体上很多的慢性发炎，三个月以后就开始变成是慢性发炎，发炎久了以后，他所有的细胞的基因开始在病变，如果你那时候还没有处理你的情绪，你生活也是没有任何改变的话，就可能会慢慢变成血管硬化。血管硬化不只是你胆固醇过高，你的饮食以外你的情绪也是占了非常大一部分，特别是生气跟怨气，这两个是一定要注意到对健康的杀伤力是非常非常大，产生这么多的自由基，这些东西垃圾，血管硬化，可能会造成心肌梗塞或造成中风，你还不处理，就可能6个月、1年、2年，日夜累积下来，一直气呼呼，生气就像雪球不一样，也是一种习性。

我们在从预防医学的概念来讲，生活你要变成善的习性，少生气少怨气，少不爽的事情。第一个你的emotion越来越善是习惯要练习。另外一个可能你越生越气，雪球一样滚变成恶习，所以人生两个选择，有些人就修养越来越好的是越来越不生气，跟癌症跟慢性病所有都是越来越远。另外一个你一直创造你一种恶的习惯。

今天生气明天生气，动不动生气，小小事情，家庭失合，人际关系越来越不好，所有事情越来越加重，自律神经失调、发炎，最后可能脑中风、心肌梗塞，更严重的是癌化，所以癌化也是经过日夜累积出来的生活恶的习惯、习性、lifestyle，所有的健康我一直在提倡一个概念，生活习惯包含你的情绪，包含你吃的方法，包含你睡的方法，影响到你的健康，大概75%以上是跑不掉的。所以你真正要健康，从你的emotion控制好，你的生活模式要管理好，你健康，生不生病或是你会不会得癌症？

你会不会中风？你可以把握75%，所以这个分数是非常很高的，所以健康的东西是花在管理你的身心里，比方说坐姿、站姿、走路、运动，特别是emotion，这个是非常非常重要的一块，所以生气会造成许多的慢性疾病，最后有可能变成是癌化，癌化是日夜累积起来的生活习惯，跟你一直常常生气，像雪球一样滚稳大才会变成癌化。那个是5年、10年、20年以上才会发生的事情，所以不要小看这种坏的习性。

不生气？常常忍耐吗？不是错误！要有个概念，忍了就会内伤，不要常生气reaction习惯，我常常做一个比喻，比方说别人骂你的时候你不要进去，他的言语不要变成进去，他骂你就觉得被羞辱，连我妈都没有骂过，怎么，那个忍则是会受伤，那个叫做产生reaction。

意思说他骂你猪脑袋，或是他骂你白痴的时候，当做他帮你念经，他骂你白痴，你不会被变成白痴，第一个防御不是忍耐，忍耐是内脏，所以一定要记住这个。

不要产生reaction，be a stone，意思说你像石头一样不要进去，进去以后那个处理很麻烦，那个会产生记忆。记忆的时候可能昨天骂的，前天骂的，10年前骂的，现在还在痛苦，人的烦恼就是。

不要产生反应很重要，那个要练心，不生气就马上做到不可能的事情。人生这辈子记住一件事情，健康、利他、快乐都是等号的。你健康的方法第一个就是利他，很多人问我说怎么利他？利他最好的方法爱自己，爱自己跟自私，比方说我买一个好的衣服欣赏自己，那叫欲望，那叫自私，不是爱自己，真正爱自己从不生气开始做起，你不生气你才会再真的爱自己，因为我们人生活着最大最大的价值就是健康跟快乐，这个最大的价值，如果你不生气的时候你得到健康，你不生气的时候你得到快乐，不用花一毛钱，那就是最大的爱自己。

如果你常常生气了，你一定要像念经一样念经，生气是毒药，anger is poison你要念这样。真的是生气是毒药，你生一次气就是喝一次毒药的概念，你多少的细胞受伤害，不止是，还有记忆更多的是重复不断的，伤到脑部，伤到心血管，甚至会癌化，所以你一定要练习，通常我就讲如果你常常生气，要像念经一样说生气是毒药...生气是无知...一定要练习，你念了才会进步，你不是说不生气...没有用，一定要知道生气是毒药，生气对健康的伤害类似很大，人生最大的价值是快乐。

每天念经一样每天提醒自己，人生最大最大的改变是从你的awaking，意思是说觉醒，你的attitude，你的思维改变以后，你的action才会改变，你的行为才会改变。一个是善循环，一个是恶循环，你慢慢把恶循环断掉以后，你所有的习性，你所有的想法慢慢会善循环，所以我们要练习。

别人不会受伤，受伤是自己，这个一定要觉悟到。另外一个事情，我们常常讲生气真的是不生气，不可能的事情。不生气的方法是从内心我们要练心，练心一定要觉悟到。另外一件事情，生气不能解决问题，一定要有这个认知，生气是只是自己会越弄越糟。

国外做过研究，如果人一旦非常生气的时候，你所有的认知、你的决策，你讲出来的话或是你觉得以为是这样的，90%都是错的。所以生气的时候很多很糟糕的话会弄出来。所以我刚刚所说的你要练习那两个心咒以外，开始要认知生气会对身体伤害，生气不能解决问题，而且生气的时候你所有东西90%都错的。

转念的意思是说我们平常要训练，别人骂你白痴的时候，你不会变成白痴，或是你站在别人的立场去想这件事情，empathy，意思是说替别人着想，或是别人突然骂你的时候，你就想一想是不是他遇到什么麻烦，或是他生活是不是昨天发生什么事情，一直站在别人的立场去想事情不容易，不管对方发多少情绪，你就会马上转换过来。

转念的意思是说从different angle不同的角度去解读这件事情，可能你的一生气或是有个刺激进来的时候，你可能会觉得只有从单面看的时候，我们的认知很多生气的时候错觉大概90%。所以你冷静下来再从另外一个角度把思想不要直接碰，转过另外一个方向来去解读或是转换的时候，你就会很快就empathy原来是这样。那时候你就会静下来，静下来的时候就不会生那么大的气，觉得原来他是有背后的故事。

常常练习心静下来的方法就是打坐，打坐的方法就是我们通常练习的最基本的就是数息法，意思是说慢慢吸气、吐气，用丹田式的，如果丹田式很容易，你的情绪去调过来，这个不是马上，不只是情绪睡眠也会调过来。

丹田式意思是说肚子这样鼓进去的过程当中，它完全可以调节自律神经系统，副交感神经的活性会拉上来，大脑的所有的运作就会比较正常，所以情绪不会那么波动很大，副交感神经的活性很重要，都是用鼻子吸气，你可以站着，你可以坐着，你可以坐在椅子上面或是盘腿都可以，眼睛慢慢的闭着，慢慢用鼻子吸气，吸饱的时候，吸的时候肚子是鼓出来的，肚子鼓出来这就叫丹田式的呼吸，肚子鼓出来的时候，肺拉下去是肺活量最大，吐气的时候也是用鼻子慢慢吐，慢慢慢慢，越慢越好，肚子是缩进去的，缩进去的时候是腹腔的关系，把他拉上来是肺部缩小，把所有的气都把它出来，所以氧气的交换变成最好，最高境界。所以这个同时可以调节焦虑，交感跟副交感神经。

静坐意思说大脑的所有的系统运作顺畅的时候就比较不容易生气，所以为什么要常常打坐的概念是心会比较静，先比较静的时候看不顺眼的事情会越来越少，所以这个很重要，而且就是副交感神经活性起来的时候你就会比较平静，所以平常要练习。我们在讲禅坐当中就是meditation，在医学上面已经是有科学证据，对很多疾病，对调伏生气，对调伏怨气，什么都非常非常有效。但平常要练习，就是从3分钟、5分钟、15分钟、半个小时...这样练习，要马上完成。

你也不用说不要想任何事情，你就focus，在你的呼吸上面，你就觉得现在是吸进去，肚子是鼓出来的，现在是吐出来的，肚子是缩进去的，你就光练习这个。常容易生气的人或是睡眠不好的人，常常练习这个3~6个月以后，所有事情都是奇迹性会改变。

常常人与人之间，特别是夫妻吵架的时候，我常常跟别人讲，你吵架的时候不要一直吵架，就是一直他来一句我来一句只会越来越大，就是恶循环，雪球越来越滚，通常别人骂你或是非常不顺眼的来一句时，你要生气的时候做法就是通常我教他们‘闭眼睛闭嘴巴’，3秒钟、15秒钟、1分钟、2分钟，你就是cooling down，意思是说大脑就没有那么热，突然一个刺激马上热的时候，如果你就发出声音或者你看到怎么这样，马上骂的时候反应会更激烈，生气会变得更强大。

所以为了这个方法，通常‘闭眼睛闭嘴巴’，3秒钟、15秒钟、1分钟，这样慢慢慢慢地降下来，然后就醒过来“刚刚没有那么糟，是我突然很大的气就来了”，所以这是要经过练习。

生气是砰，意思是说打只会越来越糟，夫妻之间也好，人与人之间也好，吵架只会越来越糟，只有感恩会化解掉仇恨，不是仇恨会化解仇恨，所以一定要有这个概念，平常练习这个你的怒气会越来越少。