肠胃不好的可以吃哪些蔬菜水果（蔬菜尽量挑着吃）

导语：随着生活条件的不断提高，现在我们的饮食发生了巨大的变化，很多人的饮食都不规律，经常吃一些辛辣刺激性食物，虽然味道很美味，但是对我们身体健康影响是非常大的。

如果我们经常出现口臭、食欲不振、消化不良、胃胀胃痛、胃酸烧心等症状，这或许说明我们的肠胃已经受损，应及时进行调理和改善。

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肠胃不好，应忌口

1. 高盐食物

研究发现，如果我们每个人每天摄入食盐量超过十克，很容易对我们的胃黏膜造成损伤，从而增加机体对致癌物质的敏感程度。

2. 辛辣刺激食物

对于辛辣的食物，相信很多人都拒绝不了，但是这种食物是我们胃部最不想触碰的食品，我们的胃粘膜非常的脆弱，平时吃一两次是没有问题的，但是长期食用会对我们的胃部造成严重的损伤。

3. 咖啡、浓茶

其实咖啡和茶都不适合肠胃不好的人饮用，咖啡和茶中都含有损伤肠胃的咖啡因，容易造成胃酸分泌过多，从而出现消化不良的症状，对于肠胃功能较弱或患有胃溃疡的人群来讲，平时一定要忌口浓茶和咖啡。

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肠胃不适，蔬菜尽量挑着吃，多吃这几种食物或许会使胃更舒服些

1. 南瓜

南瓜是我们平时比较常见的食物，口感非常好，适合老年人和孩子食用。南瓜中含有的果胶和碳水化合物成分，能够有效保护我们的胃粘膜，从而避免胃粘膜受到刺激。

南瓜中的膳食纤维比较细软，容易被我们人体所吸收利用，而且不会加重我们的肠胃负担。

2. 山药

对于经常腹泻、腹痛、腹胀的朋友来说，我们可以适当地吃些山药来进行缓解，山药中的多糖类物质容易影响我们的胃粘膜，具有很好的保护作用。

3. 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有养肝明目、健脾温胃、益脾补中的效果。胡萝卜素进入我们人体后会生成维生素A，具有凝神明目的效果，有助于增强机体免疫力和抵抗力，起到美容养颜、抗衰老的作用。

4. 白菜

白菜能够起到健脾养胃、清热解毒及消肿利尿的作用，对于缓解失眠、嗓子痛具有良好的效果，白菜中含有丰富的维生素C，能够起到清热解毒、增强机体免疫力的作用。

5. 牛奶

牛奶是我们生活中常见的乳制品，其中含有丰富的钙元素和蛋白质，平时适当地喝些牛奶，能够为我们人体补充钙元素和营养物质，从而促进骨骼发育。

牛奶作为温和性的饮品，可以减轻给肠胃带来的刺激感，使我们的肠胃变得更难进舒适。

6. 甘蓝

甘蓝中含有丰富营养物质，具有维生素E和维生素K，能够预防肠胃溃疡等问题，还能够修复受损的胃粘膜组织，从而提高我们的肠胃蠕动，增强肠胃免疫力和抵抗力。

结语：我们在吃完饭后，千万不要立刻抽烟、洗澡、运动，这样不利于我们胃部健康，容易加重肠胃负担，尤其是对于患有肠胃疾病的朋友来说，容易加重病情，不利于我们的身体健康。