日常扶阳有什么好处（秋季易损阳）

一个人的健康情况和寿命取决于阳气是否充足，阳气就如同身体上的小阳光，温煦着身体每一个部位。秋季天气逐渐转凉，阳气渐收，再加上饮食不节、作息不规律、滥用药、熬夜、缺乏运动或剧烈运动等可损耗阳气，阳气虚可影响机体健康，因此秋季应着重养阳，特别是男性。

1、不用凉水洗头或洗澡

部分男性贪图一时凉爽，用凉水洗头或洗澡。但秋季气温下降，寒气又重，受到凉水刺激后全身血管收缩，使得寒邪气入侵，从而损耗阳气，导致感冒。洗头或洗澡水温约40℃左右就行，洗澡时间控制在10分钟以内。

2、不熬夜

大多数年轻男性有熬夜的生活习惯，要么因为工作因素而加班熬夜，要么因为玩手机、打游戏等愉悦而熬夜，从而损耗阳气。不管因为什么因素都不能牺牲睡眠，从10：30开始投入睡眠，保证11点之前睡着，晚上睡够7~8个小时，让一整天繁忙的身体安定下来，同时利于组织器官修复。

3、多吃枸杞

枸杞是普通老百姓能吃得起的补品，药用价值高。枸杞子能起到滋补肝肾和益精明目效果，缓解腰膝酸痛、看东西模糊、阳痿早泄、虚劳精亏等症状。每天喝1~2杯枸杞水或咀嚼几颗枸杞均能让身体受益。

4、多吃山药

秋季正是山药上市的季节，能归脾经和肺经，起到健脾益肺和补肾效果，同时也能达到润肺止咳功效。山药的吃法有很多，比如蒸山药、糖拌山药或山药粥等。

5、多吃牛肉

牛肉是典型的低脂肪、优质蛋白质的食材，尤其是瘦牛肉。在所有食品中肌氨酸含量最高，能促进肌肉生长，提高肌肉力量，让运动的时间更持久；牛肉中也含有丰富的维生素B6，促使蛋白质新陈代谢，参与蛋白质合成，从而增强抵抗力；牛肉中同样也含有丰富的锌、镁、亚油酸、肉毒碱以及钾元素、维生素B12等，能为身体提供所需营养。

值得注意的是，不能通过腌制、烧烤、油煎等方式来烹调，以免破坏其中营养成分，而且也会产生有害物。

6、多喝菊花茶

菊花不仅有观赏价值，而且也能入药治病。每天喝几杯菊花茶能起到疏风平肝效果，帮助提高肝功能，提升阳气，缓解感冒和头痛等症状。

想要提升阳气，保持精力旺盛，那么需注意生活调理，做到起居有常，早睡早起。保持适度运动，比如散步、慢速骑自行车、跳体操和跑步等，能调动全身肌肉群和骨骼，疏通经络，提升气血，从而调节五脏六腑，加快新陈代谢速度；拒绝贪凉，坚持每晚用热水泡脚。另外，也可以通过艾灸、拔罐或按摩等方式来提升阳气，改善阳气不足所引起的亚健康状态。此外，负面情绪、精神压力大等也会消耗阳气，因此应保持心平气和。

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