戴防蓝光的眼镜有必要吗（戴防蓝光眼镜真的有用么）

对于近视者来说，最大的心愿就是能找到一副保护眼睛的眼镜，所以市面上才会出现不同功能的眼镜，近几年比较火的，就是防蓝光眼镜，很多人选择它原因是因为蓝光可以导致眼睛疲劳、视网膜损伤、黄斑病变。那么事实真的是这样么，蓝光的危害真的这么大，戴防蓝光眼镜就可以避免吗？

• 我们人眼通常能够看到的光称之为可见光，它的波长范围是380nm-780nm，根据多数国家的标准来说，波长范围在400nm-500nm之间的可见光就称之为蓝光。
• 可见光中蓝光对视网膜敏感性最高，穿透力也是最强的，从理论上讲蓝光有可能对某些眼部组织造成伤害，但是也要注意到，咱们的眼睛它是可以阻挡一些蓝光的，视网膜还有抗氧化剂有利于过滤蓝光。

大多数的人们将蓝光与电脑和手机联系在了一起（我也不例外），但蓝光的最大来源其实是太阳，屏幕上的蓝光远小于太阳的光量。

• 主要因为通常情况下我们每分钟眨眼的次数约在15次，当我们使用数字屏幕设备的时候，眨眼次数会减少1/2或者2/3，眨眼的次数减少了，以及近距离工作都会导致咱们的眼部疲劳。

• 戴防蓝光眼镜现在虽然比较流行，但是这些眼镜广告声称过度接触蓝光会引发一系列的眼睛问题，重点它是缺乏证据证明它是有效的。

现在蓝光已经被证明会影响身体的昼夜节律，深夜从电子产品接触的蓝光过多会破坏人们的入睡能力，因此建议大家在睡前2~3个小时限制屏幕时间，从而减少眩晕，缓解视疲劳，最大限度地减少意外的蓝光。同时人们还发现蓝光在维持人体的健康，比如调节生物体内激素分泌等方面还发挥着重要作用。

1. 与电脑屏幕保持合理的距离，0.5米左右，而视角不要低于15度或间隔一段时间站起来调整。
2. 我们也可以使用屏幕的过滤器去减少眩光，最好的方法还是要减少使用手机，还有电脑的次数。
3. 使用电脑或手机中间要注意休息，最好是每20分钟左右就起来活动活动，或者是眺望窗外的风景，同时也要注意保持空气中的湿度，减少眼睛的干燥症状。

总结：如果眼睛有其他的不适建议去眼科就诊，定期去医院进行眼部的检查，这样对我们的眼睛才有更好的帮助。