月饼热量高吗减肥可以吃吗（其实月饼热量堪比主食）

中秋临近，又到了吃月饼的季节。月饼高油高糖，吃的时候要注意什么？无糖月饼真的更健康吗？一起来听听营养科医生的建议。

月饼是中秋节的时令佳品，不过不少市民对月饼的高热量都有所顾忌。

昆明市延安医院营养科营养医师 李任佳：“月饼作为我们传统佳节的小吃，一年之中我们只能吃上几块，吃上几天，其实它对我们健康的影响不会太大。”

不过，有的人喜欢把月饼当成零食吃，吃完月饼还照常吃饭，医生说这么吃，想不胖都难。

昆明市延安医院营养科营养医师 李任佳：“市场上普通100克的月饼，它含的能量是400千卡，我们一个人一天需要1800千卡的能量，三餐每一餐就是600千卡，一块月饼就相当于一餐热卡的需求，所以说吃月饼就要减少每一餐主食摄入。”

也有市民问了，现在市场上有无糖月饼，把月饼中的白砂糖、添加糖换成了没有能量的代糖，这样是不是会更健康一些呢？

昆明市延安医院营养科营养医师 李任佳：“月饼中的一些由精白淀粉和油脂制成的东西，它也是富含非常高的能量的，代糖也不是非常健康的，目前的研究表明，代糖会通过影响胰岛素的分泌来扰乱血糖的调控机制，其次还会扰乱我们正常肠道菌群的分布，干扰我们正常的代谢。”

医生表示，糖尿病患者没有必要专门购买无糖月饼，因为无糖月饼中的淀粉和脂肪也会造成血糖的波动。糖尿病患者可以正常吃月饼，但要注意控制数量，比如和家人一起分享，一次吃四分之一块月饼就差不多了。

昆明市延安医院营养科营养医师 李任佳：“要强化的是叶子菜的摄入，叶子菜的纤维让月饼里的碳水缓释，达到一个血糖平稳的目的。”

65333333记者报道。