主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(1)

目录导读:

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(2)

常见的食物中碳水化合物的含量表,用EXCEL做的表格,不知道直接插入的文件超链接能不能看,所以直接转为图片发图片了~

表格中的数据为:碳水化合物数值均为100克,食物中含有的克数

绿色部分表示碳水化合物数值<10克

黄色部分表示碳水化合物数值介于10~20克

粉红色部分表示碳水化合物数值介于20~50克

红色部分表示碳水化合物数值>50克

一、小麦类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(3)

二、稻米类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(4)

三、玉米、大麦等

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(5)

四、坚果种子类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(6)

五、调味品类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(7)

六、速食食品

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(8)

七、糖、蜜饯

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(9)

八、菌藻类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(10)

九、蔬菜类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(11)

十、水果类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(12)

十一、薯类、淀粉类

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(13)

Excel小技巧:怎么给符合条件的数据单元格上涂上同一种颜色,如,给50至100的所有数据涂上红色,可以选中数据区域,条件格式,新建规则,选择“只为包含以下....”,“介于”50,100,设置格式,图案,红色,确定,OK了!

本来想在网络上找几张图,可是找到的图要么不清晰,要么内容混乱,所以干脆自己做几幅图出来....为了这几幅图,午饭过后就开始收集资料打草稿,下午陆陆续续做出了Excel表格,晚上才完成筛选涂色并转化成图

附:文中一幅图的背后(手写潦草手稿共12页)

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(14)

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(15)

主食类食物碳水含量表(常见食物中的碳水含量表)(16)

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