晨起后的这5个坏习惯要赶快改掉（一日之计在于晨）

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这句话一直是很多国人心里颠扑不破的一个真理。诚然，早睡早起确实对接下来一天的精神状态和人的整个身心健康有益，但是早起后人的一些异常表现，也或是大病在“露出马脚”，你知道吗?晨起时光宝贵，但也不能盲目求速，否则可能节省了时间、却伤害了身体......

早上起来懵懵懂懂，怎么还会有些大病将至的征兆啊?到底什么样的晨起表现，就在暗示身体亚健康了?都会是哪些疾病“找上门”?快来一起花几分钟自查一下吧!

1、晨起后伴随着强烈的眩晕感：当警惕颈椎和血管出现问题

正常来说，经过一夜充足睡眠的调理和修整，早上起来人体会在伸懒腰后，有种神清气爽、世界一片美好的幸福感。排除是因为被闹铃等外力因素猛地喊醒并弹起来的眩晕，如果人体还是出现了头晕眼花、眩晕无力、视线模糊、状态迷离的现象，需要有2个警惕：一是人体的血液因为高度粘稠引发的血液循环过慢、整体供血不足，所以会眩晕难忍;二是警惕是否是颈椎出现了骨质增生，进而压迫到人的颈部大动脉，其结果也是影响脑供血，所以头昏脑涨、视线模糊。

2、全身浮肿、好似一夜变胖：或是甲状腺、肾脏、心脏在“亮红灯”

或许很多爱美的女性，会知道临睡前喝过多的水，最终会带来早上的脸部浮肿，但也只是面部浮肿罢了。但是一旦早上起来莫名发现自己全身浮肿、伴随着面部苍白吓人，就好似一夜胖了10斤、还被鬼压身吸去精血般，这样的现象就要考虑是是否是肾脏、心脏和甲状腺出现了一定问题。尤其是连续几天都是如此，白日里还很难消退的!抓紧去摸查!

3、关节僵硬、手脚麻木：除了睡姿压迫，还可能是身体多处病变

一部分人因为睡觉姿势问题、睡觉不老实等，会在第二天醒来出现关节僵硬或手脚麻木的症状，这是正常的。但是如果睡姿正常，晨起后还是出现了关节僵硬的情况，多见于中老年人，也多为是骨关节炎、类风湿疾病等骨骼疾病。

而莫名的手脚麻木，就还要当心是中风的前兆、心脑梗、高血压或糖尿病的并发症等，这里不一定都是中老年人会高发，过于高负荷运转且未好好休息的年轻人也会出现，需小心!

4、起床后呕心想吐：许是咽喉、肝脏、胃等的病变预警

除了孕妇妊娠的正常生理反应之外，其他人出现早期犯恶心、想吐的情况，并且在一段时间内频频出现，就需要考虑是否使是慢性咽炎、急慢性胃炎或肝脏病变来“登门拜访”了。

5、持续性过早醒来且再次入睡困难：除失眠外，需当心是精神与心理障碍

网上有这样的打趣话语：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗?没有就不要说自己足够努力和勤奋!”虽然这样的话语，一定程度是催促年轻人勤奋、努力、上进，但是从健康的角度来看，如果个人长期在凌晨四五点就被迫醒来、再次入睡存在障碍，这样的情况也叫“早醒性失眠”，可能在暗示着情绪抑郁、过于焦虑下的其它心理性问题。在进行适当压力排解后，仍无法缓解，抓紧就医。

6、有能“吞下一头牛”般的饥饿和心慌：留神是否是低血糖和糖尿病

当前一日三餐正常、且未熬夜工作学习到深夜，人体却在第二日醒来出现了“吞下一头牛”般的饥饿和心慌感，一来可能是低血糖，二来也可能是糖尿病的早期预警，可以再仔细观察自身近期有没有出现胃口大、易犯困、小便次数增多、但是体重还下降的情况，一旦有，不要犹豫，抓紧看医生来控制血糖。

这一点也或是让很多人一整个惊住，内心有“我虽然不懂，但大为震撼”的感觉，毕竟，起床方式能有什么讲究啊?就要么自然醒起床、要么就死命轰炸的闹铃喊醒呗，然后就......起床啊。哎，你别说，起床方式真的有讲究，起床方式错了，对身体危害极大!

具体来说，正确的起床应当如此，才更健康：

①醒来后不要立马起床，双眼可以睁开做360度的上下左右循环，如此可以起到明目、唤醒大脑的作用;

②可以适当的赖床，但不是捂头继续睡，而是适当的在床上全身伸懒腰、揉腹、左右翻身一分钟等;

③在精神慢慢苏醒后，就可以缓缓翻身起床，用气囊梳梳头几分钟，并拉开窗帘，打开窗户，让阳光和空气都进入房间。

可以自我检查一下，是不是就是你每日的起床“二三事”呢?如果都中了，那就恭喜啦。

虽然，当下生活节奏快，每时每刻都很重要，晨起的时光更是如此。但是这并不意味着，就要着急这几分钟，有些事慢慢来，对身体、尤其是心血管更好：

1、喜欢干净整洁：但被子也要晚一点叠哦

起床后叠被子，是一个很好的习惯，一直坚持的人，也值得大为称赞。但是，经过一夜的睡眠，我们的被子里面会有很多的螨虫、细菌等，所以建议先将被子掀开、置于空气中慢慢散发，并打开窗户进行空气对流。待洗漱后，再去叠被子，千万不要立马叠被子。

2、早起想要清肠排毒：但也避免用力过猛

早起后，多数人的肠胃在工作了一晚上后，需要进行清肠排毒的工作。但是，在进行这个时，个人千万不要“用力过猛”，以免在过于用力排便时，诱发肛门撕裂、血管破裂等情况。

3、“内卷”狂人：适当放松!不要醒后立马学习或工作

如今，人们一边在感慨内卷太激烈、自己要摆烂躺平，一边又在悄悄努力、想要惊艳所有人。但是，这样的内卷也要适度，早起后人的大脑还不是特别清醒，人的精神状态也未达到峰值，所以需要先在脑海里面慢慢勾勒一下今天的工作或学习计划后、吃完早饭，再去学习或工作哦。

4、好饿呀：补充能量，也要徐徐而之

很多人在一夜的休息后，会感觉到饥饿、想要及时补充能量，又或者因为赶时间，匆忙洗漱，立马给嘴里塞几个包子啥的。但是，这样的方式并不健康，可以在洗漱完，换完衣服后，喝一杯温开水，最后再慢慢吃早餐。

做好以上这些事，从此疾病远离你!