村上春树当你遭遇人生低谷（如果你感到迷茫）

越是艰难的时候，越是扛不住，就越需要找个渠道去发泄，跑步不失为一个好办法，强健气魄的同时，对整个人的心态也有潜移默化的积极影响。

村上春树是作家圈子中的知名马拉松长跑达人，参加过不少比赛。他坦言，跑步改变他很多，帮助他戒烟，让他精力旺盛，跑步已经刻入他的作息和血液中，一日不跑便浑身不舒服。

更为重要的是，跑步是先苦后甜的过程，是渐入佳境的过程，和写长篇小说何其相似，村上春树习惯了忍耐，所以能静下心来认真打磨每一部作品，不求速成，淡定从容。就是不想跑，才要坚持；就是不想写，才要坚持，跑步实实在在裨益村上春树的写作。

凡此种种，村上春树都写入《当我跑步时，我想谈些什么》这本书中，感兴趣的朋友可以买来读读。

总而言之，跑步是催化剂，让生活焕然一新。

一、用跑步忘掉忧伤

村上春树说，每当他心情不好时，就会比平时跑得更久一些，消耗更多的体力。

跑步时脑垂体会分泌内啡肽，会让身体产生愉悦感，大腿酸爽，却颅内高潮，那些或工作中或生活中的烦恼似乎都烟消云散了，甚至你会萌生出一些解决问题的新点子新思路。

人生不如意十之八九，很多事你左右不了，不如专注在可以改变的事情上，比如坚持跑步，十分钟也好，出一身汗会有畅快感。

学会忘忧的人离幸福更近，与自己和解的人烦恼最少。跑步时，也是解脱和释放的过程。

二、用跑步提升耐力

着急和怕麻烦是现代人的通病，延迟满足是被低估的优点。

你想要的终会与你相遇，没什么好着急的，一个“耐”字，藏着万般哲理。好的人生，需要一点耐力，耐烦的能力。耐得千事烦，收得一心清。

都说人要在事上磨，在纷繁杂乱的世事中修心。

跑步就是不骄不躁，收心耐烦的过程。只要耐得了烦，受得了苦，人生诸事皆可迎刃而解。

三、用跑步塑造习惯

如果你觉得自己无法自律，那么跑步就是改变的契机。

“自律并不仅仅意味着变美、变瘦，它还是一种生活态度，是自我控制的能力。”

跑步意味着约束自己，严格要求自己，扎实跑出每一步，把握每个细节。

涓涓细流，可以汇聚成河；滴水穿石，功不唐捐。别小看简单的动作，重复多了也会不同凡响。本手练扎实了，妙手自然会有。

跑步的好处不胜枚举，关键还是要迈出第一步。

像村上春树说的：“或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”

空谈无益，行动就是驱散迷茫的最好解药。

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