李小龙用电击的方法训练肌肉（李小龙用电流刺激肌肉）

在这个世界上，有无数能够为自己热爱的事业拼尽全力的人，被大家熟知的李小龙就是其中的一位。为了获得力量上的提升，李小龙不惜冒着生命危险给肌肉通电，这就是李小龙的电刺激训练法。“为了变得强壮，我甚至愿意付出我的生命”，这是巨臂哥对健美的追求。李小龙的模仿者们也一样拥有如此坚定的信念，也会去尝试这种电刺激训练法。那么，李小龙给肌肉通电的训练法真的有效吗？

李小龙

李胜强自幼习武，也是李小龙的忠实粉丝，数十年的习武历程练就了几项武林绝学。李胜强能够仅依靠两根手指完成单臂俯卧撑，他的人体旗帜纵向攀爬更是获得了吉尼斯世界纪录（高度为6米）。李胜强拥有清晰的肌肉线条，短粗的脖子，壮实的腰部，明眼人一看就知道这是习武之人。

李胜强

李胜强在《中国达人秀》上曾透露自己练肌肉的秘密，那就是向李小龙看齐，给肌肉通电。声称通电训练半小时，相当于训练好几个小时。于是，李胜强当场演示了肌肉通电（电压约为220V），整个过程大概维持了10秒钟。

肌肉通电

在场的主持人曾经询问过李胜强，问这种通电训练法是否有科学依据。他当时干脆的回答是有依据的。本着求实的心态，极减健身去查阅了一些文献资料，还真发现了一些依据。

例如，北京体育学院学报，《神经肌肉电刺激提高肌肉力量的实验研究》一文中曾做了一个实验，对21名体育系的大学生进行了为期20天的电刺激训练（通电方法并非上文李胜强那样双手持握高压电极）。这个实验得出了5个结论，其中的2个结论如下：

1. 神经肌肉电刺激不仅能提高肌肉的绝对力量，更为重要的是能显著提高肌肉的速度力量。

2. 电刺激对力的峰值，力上升到峰值的速率，力持续时间及被刺激肌群的维度都有明显效果。

又比如，在《电刺激对肌肉力量作用的肌力分析》一文中甚至给出了这样的数据：

随着电刺激技术的推广和应用，人们对电刺激能增强肌肉力量的认诼渐趋一致。从研究的结果来看，电刺激训练获得的力量增长大约是在7%~58.8%之间。

其实，就算电刺激训练法在理论上行得通，其中的危险性还是很高的。当电流通过人体时，人就相当于一个电阻。如果电流超过一定的范围（极限为0.1A），会对心脏产生严重的危害。例如，将电流通过一根铅笔芯，你将很容易看到电流的威力所在。

铅笔芯通电

最后，毕竟李小龙只有一个，能出头的模仿者也在少数，也许背后还有千千万万个失败者。目前这种训练方法并不是非常明朗，还有很多方面需要考证，例如应该使用多大的电流，刺激点怎么确定，持续时间多久，有什么副作用等，所以没经验没指导的情况下切勿尝试！否则得不偿失！

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