坚持晨跑41天的收获（我是怎么坚持下来的）

我发现身边的朋友津津乐道的一句话：最近胖了好几斤，我得跑跑步了！而且有这个意识的人越来越多，但是真正付出行动的很少；买了运动装备的越来越多，坚持几个月的都很少；摆拍打卡的越来越多，真正爱上跑步的很少……如果您是这样的“意识流”选手，我建议您看一下这篇文章，说不定对您有启发！

几天前我发过一篇文章，记录了我十年间减肥的经历，其实中间非常多的感慨，一篇短短的文章很难概述的全面，确实有点跌宕起伏，没想到会收货八万多的展现，六千多的阅读，我想可能是同道人比较多吧，所以我就想再聊聊我的一大减肥利器——晨跑！

为了弄清楚整个逻辑，我回顾了最初的想法，把内容做了简单粗暴的拆分：

为什么要运动？

讲讲当初我跑步的具体因素，除了减肥让自己更帅一点以外，我还关注到几个问题，不知道大家发现没有？

第一，高血压，高血脂，高血糖等词汇开始频繁出现在我们的餐桌聊天中，甚至很多人开始害怕体检，怕又检查出个“八项注意”来；

第二，这类慢性疾病会给我们带来莫名的恐慌，因为短期内很难根治，有的甚至形成了不可逆的疾病，困扰终身；

第三，进一趟医院没个千儿八百的，都不好意思出那个门儿……

我现在已经三十七岁刚好是一个容易三高的年纪，而恰好十年前我就感受到以上的几个问题，我二十多岁的时候，就已经开始害怕体检了，每次体检以前都要好好空一空肚子，以免让自己的体检报告太难看，但是这个血脂一直是我的硬伤，即使把自己的头埋在沙子里，还是能感受到危险的气息已经慢慢逼近！

每个人开始去做一件之前没做过的事情都需要动机，有了动机才有动力……

我辛辛苦苦的血汗钱，为啥非要送到医院去呢？那么除了控制饮食，还有什么方法让自己健康一点呢？不言而喻，运动咯！

但是运动分好多种啊，为什么选择慢跑？

其实我的爱好的运动蛮多的，篮球，游泳，网球，登山，徒步……只是这些运动都有一些自己的局限性：场地，人员，设备等等。我觉得人类最伟大的发明就是，借口！

所以我要找到一个不需要约人，不需要场地，不需要设备，不需要挑时间，不需要教练……的运动！唯一不受控制的是天气，很幸运我当时在深圳，没有每天都刮风下雨下冰雹，空气质量也很不错！因此我决定了，用慢跑去挑战我的囔囔肉，挑战我的高血脂，最重要的是挑战我的惰性！！！

为什么选择早晨？

晨跑，夜跑，下午跑……

这些问题经常让我们产生纠结，其实相对科学的说法是下午跑，因为人体的各方面机能达到了顶峰，锻炼效果最好！但是，请注意，我们不是运动员，不用去纠结下午才适合，毕竟大部分人还是要上班的，就算不上班，下午也是顶着个大太阳啊，就算不怕晒黑，耀眼的阳光也会让我们打退堂鼓！所以晨跑和夜跑才是相对比较符合我们日程安排的！

那么究竟是晨跑好还是夜跑好？我的答案是，根据你自己的时间，只要确保自身安全的情况下，都是不错的，有咱们纠结的时间，已经出去跑了好几圈了！晨跑和夜跑都有各自的局限性，比如晨跑二氧化碳浓度高，早上的霾相对会严重一点，早晨不容易起床等等；跑夜路的话，就要注意寻找相对平坦的场地，相对安全的场所，有些人运动以后不容易入睡等等

我当初主要因为，晚上应酬比较多，不容易坚持，所以花了大功夫，让自己早起！那会儿早上八点上班，我五点半爬起来去跑步，这是需要一定毅力的，也是最难克服的困难！但是人越是遇到困难，越会激发自己的挑战欲望！我曾经保持过一百天无间断晨跑，即使出差都带着运动服和运动鞋，你敢相信？当时没有那么多软件去记录，回头想想，自己还是挺有成就感的！

12年的时候，还各种APP比较少，最早接触的APP应该是2015年的悦跑圈，但是好像找不到了，只找到了2018年咕咚和现在用的Keep，多多记录自己的精彩瞬间，也是一种无形的激励，希望我们都能找到属于自己坚持的意义！

下一篇文章，我会整理一下跑步的注意事项，感兴趣的朋友们，多多交流！