跑步和深蹲哪个更能减肥（为什么说减肥要靠深蹲）

想必很多减肥者都尝试过各种减肥方法，而其中最常见的方法就是利用跑步进行减肥锻炼，，我来为大家科普一下关于跑步和深蹲哪个更能减肥?以下内容希望对你有帮助!

跑步和深蹲哪个更能减肥

想必很多减肥者都尝试过各种减肥方法，而其中最常见的方法就是利用跑步进行减肥锻炼，

而现在也有许多研究表明，利用跑步减肥可能是很多人存在的一个误区，进行大量的有氧运动，在减肥的同时可能还会附加各种副作用，那么如果利用深蹲代替跑步，能够获得什么好处呢？

1 节省时间

对于想减肥的人而言，通常都会在跑步上花费一个小时以上的时间，这对于越来越忙的上班族而言是没有任何好处的。而进行一次有效的深蹲训练，可能只需要25分钟，便能快速提高最大心率，让燃脂效果来得更快。

2 深蹲的伤害更小

说起跑步，可能很多人就会觉得伤膝盖，事实上这是一种谬论，在每项运动中，对膝盖都可能会有或多或少的影响，但是如果动作正确却不容易伤害膝盖，反而还会对膝盖关节的强化起到一定的作用。

尽管深蹲也会被人传为伤膝，但正确的深蹲动作对于膝盖来说利大于弊，深蹲能够有效地锻炼股四头肌，腘绳肌，臀大肌以及下背部，对于膝盖的伤害明显要小得多，而刺激的肌肉部位越多，代表燃脂速度也会更快，消耗热量也会更充分。

3 深蹲消耗更多的碳水

跑步属于有氧运动，目的是让脂肪供能给身体，而深蹲属于无氧运动，消耗肌糖元，而肌糖元的来源便是碳水化合物，人之所以长胖，不仅仅是因为脂肪多，重点还是自己的碳水摄入过多，如果你觉得日常的饮食拥有大量的碳水，不妨利用深蹲，能够缓解你的焦虑感。适量的碳水能够让脂肪无所遁形，获得更好的身材。

4 深蹲能够获得更加紧实的身材

深蹲能使臀部更翘，大腿更紧致，相比跑步获得的平坦瘦弱的身材要好得不少，由于长期跑步在脂肪减少的同时，肌肉含量也会下降，因此会使皮肤变得松弛，而深蹲则会紧实不少。

5 深蹲强化核心

利用深蹲能够收紧腹部核心，当你扛上杠铃做深蹲时，核心也会持续收缩发力，稳定躯干。

那么你喜欢深蹲还是跑步呢？欢迎留言评论？