健身人群一天所需的热量怎么计算（健身人群一天所需的热量计算方法）

成年男性一天所需的热量是30大卡/公斤（成年女性一天所需的热量是20-25大卡/公斤），所以一个70公斤的男性一天所需的热量是2100大卡，当每天摄入的热量少于这个数值时，就可以减脂 ，我来为大家科普一下关于健身人群一天所需的热量怎么计算?以下内容希望对你有帮助!

健身人群一天所需的热量怎么计算

成年男性一天所需的热量是30大卡/公斤（成年女性一天所需的热量是20-25大卡/公斤），所以一个70公斤的男性一天所需的热量是2100大卡，当每天摄入的热量少于这个数值时，就可以减脂。

健身人群的所需要的热量在步行时较安静状态增加约3倍，而剧烈运动时，可增加10～20倍。

加餐时可使用在线计算器来计算每天的热量总需求。在线计算器比自己用数学公式计算更方便简单。要选择可靠的网站，不要使用博客或其它个人网站上的计算器。