甘油三酯高饮食上做好这7点（甘油三酯高是怎么回事）

甘油三酯高跟个人生活方式离不开关系，现在人们的饮食越来越多元化，特别是一些吃货们，常常在美食面前失去抵抗力，因此导致食物中一些有害物质摄入过多，对人体健康造成影响。如果进食过多没有运动，就会导致脂肪物质大量堆积，出现甘油三酯高的情况。

甘油三脂是长链脂肪酸以及甘油共同形成的脂肪分子，作为人体中含量最高的脂类，大部分的组织都会利用甘油三脂分解后的产物来提供能量。另外，肝脏，脂肪等组织还会参与甘油三脂的合成，合成之后在脂肪组织中储存。一般情况下，正常人的甘油三脂含量应该少于1.70mmol/L。如果超过这个数值，则可以认定是甘油三脂异常，需要及时改变饮食习惯，同时增加运动。如果甘油三脂高于2.26mmol则表示甘油三酯偏高，需要吃药，以防病变。

甘油三酯高是怎么回事？

原发性的甘油三脂偏高常出现在遗传这一方面，具体的病因尚不明确。原发性甘油三脂偏高跟继发性的区别，在于继发性常由某些疾病引起，例如糖尿病，胆道阻塞，甲状腺功能消退，肾病综合征，透析等引起，还会收到吸烟，喝酒，饮食等因素的影响。

人体中大部分的甘油三脂从食物中获取，因此，出现甘油三脂偏高跟饮食有很大关系，只有少部分的甘油三脂由人体自主合成。如果生活中经常进食动物脂肪，就会导致甘油三脂偏高。另外，过多的碳水化合物，加工食品等进食之后同样会导致血糖升高，合成大量甘油三脂。饮酒吸烟等不良习惯会刺激甘油三脂快速合成，因此生活中养成良好的生活习惯。

甘油三酯高的危害有哪些？

1、甘油三酯偏高会导致身体肥胖，这些物质储存在皮下组织中，还容易导致血管壁硬化，心脏也会受到影响，严重时还会出现脂肪肝。

2、甘油三酯高的又一后果是容易造成“血稠”，即血液中脂质含量过高导致的血液粘稠，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，即我们平时说的动脉粥样硬化。

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