长期低头玩手机肩膀痛（低头玩手机等于在脖子上挂一包大米）

你知道，我们低头看手机时，颈椎所承受的压力有多大吗？说出来怕吓坏大家，我们下面再说。

研究显示，中国人平均每天花在手机上的时间为4.5个小时，而由此带来的颈椎问题已经不容忽视。今天我们就来聊聊低头族的生活方式给我们的颈椎会带来多大伤害。

以下是科学研究的结果。当我们正常直立时，我们的颈椎所受到的压力负荷，大概是5公斤。当我们微微低头，脖子倾斜15度时，颈椎的承压是成倍增大的，达到了13公斤。而当我们低头看手机时，你猜猜我们的颈椎承压是多大？27公斤！差不多是直立时的6倍！你想下，把一包大米挂在脖子上，伤害有多大？而且，还是一天挂4.5小时！

低头族的生活方式给我们的颈椎带来了巨大的压力，这里我们给出3种方法，来缓解这个问题。

1.不低头看而是把手机拿高。这个方法简单易操作，而且还有一个好处，因为抬起来看手会累，变相地减少我们看手机的时间，真是“一举”两得！

2.使用手机直立架。几十元就可以搞定！特别适合看视频刷抖音，姿势舒服而且还可以保护颈椎。

3.不低头而是眼睛往下看。这个动作比较清奇，不过也是有同样的效果。其实，这个方法可以和方法1交替使用。

当然，最好的方法就是放下手机，去拥抱现实的生活！希望大家合理使用手机，也保护好我们的颈椎。