开始变瘦的5个信号（4个信号的出现告诉你正在悄悄变瘦哦）

一直以来大家减肥的时候都会盯着体重秤，甚至很多人早起称一次晚上睡之前还要称一次[捂脸]其实这样是大错特错的，过度关注体重只会让我们丢失了一开始的减肥的决心，甚至因此会适得其反，过度控制饮食，不仅没有减重，反而伤害了身体。

那我们来说说什么才是标志着我们减肥初见成效呢？当然是体脂率，只有体脂率减少了，才意味着我们的身体代谢在加快，体脂在下降。可是体脂率对我们来说也很难知道，那么以下几个信号的出现就代表着你在悄悄变瘦哦！！！！[耶]

1、衣服变得宽松了

相信大部分人减肥的初衷都跟这个有关吧？尤其是那些爱美的女孩儿们！从穿衣服的效果来判断减肥成功与否也是最直观的，如果我们平时爱穿的小裙裙还有紧身裤变得宽松了或者腰围变大了，这都说明我们的身体在悄悄变瘦呢！

不仅如此，我们也可以买一件比自己之前小一码的衣服来试试，不过可能现在你还是穿不上，但是可能已经能够拉上拉链了呢，哈哈，这样不仅可以验证我们减肥的成果，同样也可以鼓励我们继续坚持下去，有一天我们可以穿上自己梦寐以求的衣服。

2、水喝得变多了

爱健身的小伙伴们应该都有个习惯，那就是用水来代替所有的饮料。不仅如此，运动期间或者运动之后我们都会喝大量的水来平衡身体的需要，也可以促进身体的代谢水平，加速身体内废物的排出。减肥期间多喝水可以降低我们的食欲，也就会控制着热量的摄入，这样一来，减肥的效果会更加明显。

3、吃得变少了，速度也变慢了

大家看到很多胖胖的小伙伴都是从来不挑食，什么都可以吃得很香，而且吃起东西来也是狼吞虎咽。其实这样一来，胃口会变得越来越大，吃得会越来越多，摄入的热量也就远远超出了身体所需，直接转换为脂肪囤积在体内。如果有一天你发现自己吃得不见变少了，而且速度也慢了下来，也就说明你正在慢慢变瘦哦，摄入的热量变少了，加上正常的身体代谢，那么也就说明你在慢慢变瘦哦！！！！

4、运动能力提高了

刚刚开始健身的时候，由于我们长期不运动，因此我们的体能都是很差的。可能我们阿刚开始跑100米或者跳绳跳一会儿就开始气喘吁吁了，大汗淋漓，甚至整个人累到低血糖。

长期健身的我们，肺活量在不断增强，体能也在不断增强。进而可以正常频率地进行运动，保持着固定频率的运动模式，也就不会对运动这件事那么排斥了，与此同时我们身体的热量在不断消耗着。当我们适应了正常的运动模式之后，我们也就会进行更多或者更高难度的运动，也就会加速我们身体的热量的不断消耗，同时我们的体脂率也就会不断的下降，当然你也就会不断的瘦下来。