几点睡算熬夜对身体有什么危害（你知道几点睡觉算熬夜吗）

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什么叫熬夜呢？深夜不睡觉，或者困了强忍着也不睡，这就叫熬夜。

从睡眠健康的角度来讲啊，超过十点睡觉就应该算熬夜了，很多网友问我说几点睡觉合适呢？最理想的睡觉时间呢，是九点到十点左右，最晚不要超过11点，因为11点以后，人体就进入到深睡眠，各个脏器要进行排毒，特别是肝脏，还有大脑，如果长时间熬夜的话呢，就容易导致亚健康状态，时间久了以后容易引起疾病。熬夜呢，还能导致迷走神经兴奋，心脏容易出问题。现在年轻人啊，猝死越来越多，大部分跟熬夜有关系。

因此，尽量把工作和生活安排好，尽量避免经常熬夜。如果必须由于工作的原因有熬夜，要及时的把睡眠补充回来。另外，从饮食和运动上应该给予相应的辅助调整，避免出现经常熬夜对身体的损伤。关注我带你了解更多健康知识。